네, 운동 효과는 있습니다.
필라테스는 처음부터 동작을 완벽하게 하는 사람이 거의 없어요. 오히려 처음에는 몸의 균형과 코어를 사용하는 감각을 익히는 과정이라 자세가 조금 부족해도 근육을 사용하고 있다면 충분히 운동 효과를 볼 수 있습니다.
다만 잘못된 자세가 계속 반복되면 원하는 근육 대신 다른 부위에 힘이 들어가거나 통증이 생길 수 있으니, 모르는 부분은 강사님께 바로 질문하면서 교정을 받는 것이 좋습니다.
3회 정도라면 아직 적응 단계이니 너무 조급해하지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다 보면 자세와 몸의 움직임이 점점 자연스러워지는 경우가 많습니다. 😊