필라테스 오ㅑ 이렇게 힘들어요???

Question

필라테스 시작했는데 진짜 너무 힘들고 어렵네요

운동 본격적으로 하는 게 처음이라 더 그런가봐요

초보자가 적응하는 데에 보통 얼마나 걸리나요?

Answer 1

겉보기에는 우아해 보이는 필라테스가 막상 기구에 올라가면 온몸이 덜덜 떨리고 숨쉬기조차 벅찰 만큼 힘든 이유는 평소에 쓰지 않던 미세한 속근육을 강제로 깨워 갈비뼈를 조이는 특유의 호흡과 함께 통제해야 하는 고도의 멀티태스킹 운동이기 때문이며 이는 초보자에게 지극히 정상적인 반응입니다!!

필라테스는 보통 시간에 따라 몸이 적응하는 단계가 나뉘는데, 주 2회 기준으로 처음 10회 차(약 한 달)까지는 호흡도 헷갈리고 심한 근육통에 시달리지만 이 구간을 버티면 점차 몸이 안정을 찾기 시작합니다. 이후 20회 차에 접어들면 정확한 근육의 자극점을 스스로 인지하게 되고, 30회 차(약 3개월)가 지나면 기초 동작에 완전히 적응해 눈에 띄게 좋아진 체력과 꼿꼿해진 자세를 체감하실 수 있습니다.

따라서 처음부터 완벽한 자세를 유지하며 스트레스를 받기보다는 포기하지 않고 꾸준히 매트 위에 올라가는 것 자체에 의의를 두며 천천히 몸의 긍정적인 변화를 느껴보시다 보면 시간이 금방 간답니다!

Answer 2

저도 오늘 처음했는데 진짜 내일 무조건 알배길거 같아요 느무 힘드네요! 그게 안쓰던 근육을 써서 그렇다고 하더라구요! 속근육이요!

Answer 3

그만큼 성취감 느껴지고 몸이 좀 개운하지 않으신가용?!! 

주 2-3회 한달만 딱 해보세요! 한주한주 점점 실력이 늘고 

속근육이라고 하죠! 탄탄해 지는 자신을 발견하게 되실겁니다

건강한 삶 응원할게요!!

Answer 4

원레 필라테스가 몸을 교정시키는 효과와 더불어 유연성이 기본적인 신체능력을 향상해주는데 도움을 주는 운동이라서 평소 운동을 자주 하던 사람이라도 필라테스를 하면 처음에 힘듦을 느낀다고 합니다.

그리고 완전히 운동을 하지 않았던 사람이 적응하는데에는 길면 1달에서 2~3주 정도가 걸린다고 보시면 될것 같습니다.

Answer 5

필라테스 힘들어요

저는 그 바레인가? 그걸로 운동하는 날이

유독 ㅇ

힘들고 그렇더라구여

저는 잠시 안하는 중인데 또 하고 싶긴하에여

Answer 6

개인 차이가 있긴 하지만,
주 2~3회 수업 기준으로 봤을 때 그래도 동작이나 수업, 기구에 익숙해지기까지는 보통 한달~6주 정도는 필요한 것 같아요
몸이 자극을 느끼고 그 자극에 익숙해지는 데도 시간이 필요하니 조금만 참고 화이팅하세요~~!!