어깨가 뻐근 하다고 두드려 주는 것은 좋은 건가요?

Question

보통 어깨가 뻐근 하다고 안마를 해 달라고 하면 두드려 주는 경우가 많이 있는데 그런 경우 효과가 있는 건지 아니면 두드리면 좋지 않은 건지 정확하게 알 수 없어서 질문 드립니다

이동진 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 뻐근함으로 인하여 타진 식의 안마가 근육을 이완 시켜 주며 혈액 순환을 촉진 시켜 도움이 될 수 있지만 너무 강한 저항을 가할 경우 증상을 악화 시킬 수도 있기 때문에 통증이 유발되지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨가 뻐근해서 두드릴때 근육이 자극을받으면서 혈액순환이나 이완되면서 증상이 약간호전되는경우가있습니다하지만 이러한 방법은 근본적인 치료방법이 아니기때문에 증상이 지속되거나 점점 심해진다면 가까운병원에서 치료를받는것이 필요할수있습니다!먼저 평소에 일을하거나 일상생활을 할때 자세적인문제가없는지 체크해보시고 컴퓨터나 핸드폰을 많이본다면 자세를 바르게하고 하는것을 연습하고 폼롤러를이용해서 자주 몸을 풀어준다면 도움이될수있습니다감사합니다~

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 뻐근한 경우 가볍게 두드려 주시는 것은 근육의 긴장을 일시적으로 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 너무 세게 자주 두드리시는 것만 피해주시면 좋을 것 같습니다.두드리는 것 뿐만 아니라 온찜질을 통해 어깨 근육의 혈액순환 촉진 및 근육의 이완을 해주시는 것도 좋은 방법이고 가벼운 스트레칭 및 마사지도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.적당한 강도의 두드림은 근육의 뭉침을 풀수있지만 가장 좋은것은 어깨의 근육 힘 빼기, 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.강한 자극으로 근육을 풀면 오히려 근육에 내성이 생기면서 근육의 긴장도가 올라가거나 뭉침이 심해질수있으니 추천은 드리지않습니다.평소 틈틈이 관리를 해주시는것이 좋으면 호흡, 명상 등 몸의 긴장을 풀어주시는걸 연습하시길 바랍니다^^

임동원 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.어깨를 두드리거나 안마는 근육의 긴장이 풀어지거나 혈액 순환을 개선하는 효과가 있습니다. 하지만 이는 단기적인 효과입니다. 따라서 가벼운 스트레칭과 운동도 병행해주시면 좋습니다. 감사합니다.

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨가 뻐근할 때 두드리는 것은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 통증을 일시적으로 완화할 수 있지만 근본적인 원인을 해결하는 데는 한계가 있습니다. 너무 강하게 두드리면 통증이 악화될 수 있으니 주의해야합니다!

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.혈액 순환 개선: 두드리는 동작은 혈액순환을 촉진하여 근육에 산소와 영양분을 공급하는데 도움이 됩니다근육이완: 적당한 압력으로 두드리면 긴장된 근육을 이완시켜 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다스트레스해소: 마사지 자체가 스트레스를 줄이는데 도움이 되어 전반적인 이완 효과를 가져올 수 있습니다주의할점은압력조절 :너무 세게 두드리면 오히려 통증이 악화될 수 있으므로 적당한 압력을 유지하는것이 중요합니다상태 확인 :두드릴때 통증이 심해지거나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단해야합니다만약 어깨 통증이 지속되거나 심해지면 병원에 가셔서 의사와 상담하여 진료를 보시고 치료를 받기를 권해드립니다!

김민선 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.단순 두드려 주는 것은 혈액순환 개선 효과가 있기 때문에 큰 문제가 있지 않습니다. 어깨를 스트레칭 한다고 늘리거나 할때는 경우에 따라 오히려 독이 될 수 있는데 단순 주물르고 두드린다고 문제되진 않습니다. 다만 근육도 피로도라는게 있기 때문에 너무 많이 두드려 주면 근육의 피로도가 증가되어 근력손실이나 젖산이 쌓일 수 있습니다. 그래서 가볍게 하루에 5분 10분 정도 아침 저녁으로 한 부위 기준으로 해주시면 좋을거같습니다

이규민 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨가 뻐근할 때 두드려 주는 것은 일시적인 완화에 도움이 될 수 있습니다.혈액순환개선근육이완통증이 지속되거나 심해진다면 물리치료사나 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

이윤구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.어깨가 뻐근하여 안마하는 경우 두드림,주무르기를 보통 하는데요 둘다 크게 차이는 없지만 되도록이면 주물러서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다두들기는 것은 근육의 뭉침을 풀 순 있지만 주변 충격으로 인하여 다른 근육들까지,뼈까지 영향을 줄 수도 있기에 천천히 주무르는 것이 효과적일뿐더러 주변 근육영향 받지않고 풀 수 있습니다

박아림 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.두드려주는 것으로도 시원함을 느끼고 일시적으로 좋을수는 있으나 골다공증이 있거나 염증이 있는 부위에는 안좋을 수 있습니다. 염증 부위에 추가적인 부담으로 증상이 악화될 수 있고 골다공증이 있어서 뼈가 약한 사람은 골절의 부담도 있습니다. 두드리는 것보다는 부드러운 스트레칭이 좋습니다.

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨를 두드리는 것은 물리적인 자극을 통해 통증을 와화할 수 있는데요, 지나친 강도가 아닌 적절한 강도라면 도움이 될 수 있겠습니다. 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해보셔도 좋겠고 불편감이 지속된다면 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시는 방법도 추천드립니다.

재활·물리치료

재활·물리치료

어깨가 뻐근 하다고 두드려 주는 것은 좋은 건가요?