안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아이의 편식으로 매번 식사 시간이 전쟁 같아 속이 타들어가실까 합니다. 억지로 먹이려 하면 음식에 대한 부정적인 기억만 커지니, 아이의 눈높이에 맞추는 방식이 꼭 필요합니다.
1) 푸드브릿지: 일단 채소와 고기에 대한 시각, 촉각적인 거부감을 줄이는 푸드 브릿지 방법을 시도해 보시길 바랍니다. 무리하게 먹이려 하기보다 놀이 시간에 채소로 도장 찍기를 하거나 식재료를 만져보고 냄새를 맡게 하면서 우선 친해지도록 유도하는 것이 좋겠습니다.
2) 숨기기, 모양틀: 식재료에 조금 익숙해졌다면, 아이가 좋아하는 밥, 김을 활용해서 잘게 다진 채소와 고기를 숨겨서 제공해 보시길 바랍니다. 고기와 채소를 미세하게 다져서 주먹밥을 만든 뒤 김으로 캐릭터 모양으로 만들거나 모양 틀로 찍어내면 시각적인 거부감을 크게 줄이실 수 있답니다.
3) 간식 제한: 그리고 중요한 것은 식사 전에 과자, 음료수같이 단 간식을 최대한 제한해서 아이가 충분한 공복감을 느끼게 만드는 것이랍니다. 배가 고파야 새로운 음식을 받아들일 여유가 생깁니다.
4) 솔선수범: 부모님이 일단 다양한 반찬을 맛있게 먹는 모습을 보여주면서 호기심을 자극하고, 아이가 작은 조각이라도 입에 넣었다면 아낌없이 칭찬해서 성취감을 심어주시길 바랍니다.
급하실 수 있겠지만, 식탁을 즐거운 소통의 공간으로 인식하도록 꾸준히 기다려 주신다면 아이의 식습관도 건강하게 변화할 것입니다.
내일 눈에 띄는 변화가 없으시더라도 부모님 스스로 너무 마음쓰지 않으셨으면 합니다. 아이의 입맛은 성장과 함께 수없이 변하기 마련이랍니다. 브로콜리를 다음 달에는 맛있게 먹을 수도 있는 것이 아이들입니다. 식사 시간이 부모님에게도 스트레스가 아닌 편안한 시간이 되어야 아이 역히 완전히 그 편안함을 느낄 수 있답니다.
지금까지 충분히 잘해오셨고, 앞으로도 잘해내실 거라 믿습니다. 아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다.