다이어트 시에는 GI지수가 낮은 음식이 좋다는데요. GI지수 낮은 음식에는 어떤것들이 있나요?

Question

다이어트를 할때는 GI지수가 낮은 음식들이 좋다고 하던데요. 쉽게 구할수 있는 식재료중 GI지수가 낮은 음식은 어떤것들이 있을까요? 과일류에도 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

GI지수가 55이하인 음식으로는

우유 그리고 고등어 새우, 오징어, 참치 그리고 오리 고기 닭고기, 시금치 나 콩나물 양상추, 사과나 귤 토마토가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이지현 영양사입니다. GI지수 낮은 과일로는 사과, 배, 감, 포도, 귤, 참외, 수박, 복숭아, 체리 등이 있습니다.