단백질 간식,음료 프로틴 섭취

Question

프로틴 음료나 단백질 고함량 간식같은건

하루에 얼마나, 언제 먹어줘야 좋은건가요?

운동 하는 날만 먹으면 되나요?

아님 운동안하는 날에도, 평소에도 꾸준히 먹는게 좋나요?

프로틴음료는 하루에 하나가 적당한가요?

Answer 1

안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.

운동을 하고나서 한번만 드셔주면 됩니다.

나머진 음식을 통해 섭취하시는 것을 추천드리고 단백질을 섭취할때는 요산수치 낮춰주는 음식이나 식품도 꼭 같이 섭취하셔야 합니다.

단백질 쉐이크도 좋은 것으로 섭취하는 것을 권장드립니다.

저는 보통 초유단백질을 선호합니다.

Answer 2

안녕하세요. 너그러운코뿔소140입니다.

사람마다 다를 수 있습니다

하지만 매일 먹을 필요는 없을 것 입니다

일반적으로 음식으로도 단백질 보충은 가능합니다

운동하는 사람들은 근육을 키우기 위해 자주 먹고 환자의 경우 보충이 시급한 경우는 매일 먹지만

일반적인 경우 그렇게 자주 먹을 필요는 없을 것 같습니다

평소에 고기 종류나 단백질을 자주 드신다면 적당히 드시는 것도 괜찮을 것 같습니다

어차피 프로틴도 단백질이니깐