건강관리
기억력 향상에 도움이 되는 음식이나 영양소는 무엇인가요??
식습관 개선을 통해 기억력 향상에 도움을 줄 수 있는지 알고 싶고, 가능하다면 고치고 싶어서 여쭤봅니다.
기억력 향상에 도움이 되는 음식이나 영양소는 무엇인가요??
3개의 답변이 있어요!
기억력 향상에 도움이 되는 음식으로는 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 항산화 물질이 많은 베리류(블루베리, 딸기 등), 비타민E가 풍부한 견과류(호두, 아몬드 등), 그리고 뇌 건강에 좋은 식물성 화합물이 포함된 녹색잎 채소 등이 있으며, 이러한 영양소들은 뇌의 신경세포를 보호하고 혈류를 개선하여 인지 기능을 증진시키는데 기여할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기억력 향상과 두뇌건강에 도움이되는 영양소로는 오메가3가 대표적이며 견과류와 등푸른 생선에 풍부합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
기억력 향상에 도움이 되는 음식과 영양소로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 오메가-3 지방산 - 연어, 고등어, 호두, 아마씨와 같은 음식에 많이 포함되어 있으며 뇌 건강에 좋습니다.
2. 항산화제 - 블루베리, 딸기, 시금치 등에는 뇌를 보호하는 항산화제가 풍부합니다.
3. 비타민 E - 견과류와 씨앗류에 포함되어 있으며, 기억력 유지에 도움을 줍니다.
4. 비타민 B군 - 계란, 육류, 통곡물에서 얻을 수 있으며, 뇌 기능을 지원합니다.
5. 콜린 - 계란 노른자에 많이 들어 있으며, 기억력과 학습 능력에 도움이 됩니다.
이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 기억력 향상에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.