철분이 많이 들어있는 음식은??

Question

날씨가 더워서인지 요즘 잘먹는다고 해도 가끔 어지럼증과 두통을 느끼고 있는데 음식에서 철분이 많이 들어있는 음식은 어떤것이 있는지,피해야할 음식도 있는지 궁금합니다 ^^

Answer 1

안녕하세요. 시크한콘도르15입니다.

철분이 많은 음식 5가지를 추천합니다.

1. 조개(어패류) : 조개에는 칼슘과 비타민이 풍부하고, 적혈구를 생성하는데 도움을 줍니다.

2. 소고기 : 지방이 적은 우둔살이나 안심살이 철분이 많이 함유되어 있습니다.

3. 달걀 : 달걀은 철분 많은 음식을 먹으면 몸에 철분 흡수를 빠르게 도와 줍니다.

4. 시금치 : 녹황색 채소인 시금치에는 철분 뿐만 아니라 비타민 C 도 많이 들어 있습니다.

5. 두부 : 두부의 원재료인 콩에는 철분이 많이 들어 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

무더운 여름에 단백질이 많이 함유된 음식이나 기타 철분이 많이 함유된 음식을 먹고 체력유지를 해야하는데 철분에 도움이 되는것이 소고기, 생선, 채소등 여러가지에 일정량이 함유가 되어 있어서 골고루 먹으면 좋을것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 철분이 많이 있는식품으로는 다시마, 미역, 완두, 깨, 우유, 조개류, 달걀 노른자, 말린 과일 등등이 있습니다.