고칼로리 음료를 자주 먹으면 살이 찌나요?

Question

밥이나 치킨, 이런 탄수화물은 아주 적게 먹고 그냥 초코음료수, 휘핑크림 올라간 음료수만 자주 먹는다면 체중이 증가하나요? 그냥 액체니까 쉬로 나오지 않나요?

항상 궁금했어요 액상 과당은 왜 몸에 안 좋나요?

저는 요즘 다이어트 식단을 하면서 액상과당도 거의 끊었는데, 갑자기 궁금해져서 질문 남깁니다. 다이어트 식단을 하며 이틀에 한 번 정도 700칼로리 음료수 먹으면 안 좋나요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 읽어보았어요.

밥을 안 먹고 고칼로리 음료만 마셔도 살은 똑같이, 어쩌면 더 건강에 나쁜 방식으로 찔 수 있습니다. 음료 속 수분은 소변으로 배출되나 그 안에 녹아있는 엄청난 양의 당류와 지방(휘핑크림)은 몸에 고스란히 흡수되기 때문이랍니다.

그리고 액상과당이 무서운 이유가 씹는 과정이 없어서 흡수가 너무나 빠르다는 점입니다. 혈당을 폭발적으로 올릴 뿐만 아니라, 일반 당과 다르게 간에서 바로 대사가 되면서 내장지방과 지방간으로 직행하게 됩니다. 게다가 뇌에 포만 신호를 주지를 않으니 배는 계속 고픈데 살만 찌는 악순환을 만들게 된답니다.

다이어트중에는 이틀에 한 번 700kcal 음료를 마시는 것은 열심히 하신 식단 관리를 한 순간에 상쇄를 할 수 있어서 추천해 드리지는 않습니다..! 700kcal는 밥 두 공기를 훌쩍 넘는 큰 에너지랍니다.

영양가 없는 텅 빈 칼로리로 배를 채우면 몸은 영양 결핍을 느껴서 근육을 우선 빠지게 만들고 기초대사량을 떨어뜨리게 됩니다.

다이어트를 잘 이어가고 계신 만큼, 액상과당 음료는 꼭 멀리해보시길 바랍니다. 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

고칼로리 음료는 소화 과정 없이 간으로 직행하기 때문에 밥보다 훨씬 빠르게 체지방으로 변합니다. 수분만 소변으로 배출될 뿐, 그 안에 녹아 있는 액상과당과 유지방은 100% 몸에 흡수됩니다. 특히 액상과당은 포만감 호르몬을 자극하지 않아 배가 부르지 않고, 오히려 가짜 배고픔을 유발합니다. 따라서 이틀에 한 번 700kcal를 마시게 되면 열심히 조절한 다이어트 식단이 전부 물거품이 될 가능성이 있습니다.

• 액체의 착각: 물만 소변으로 나갈 뿐, 칼로리와 당분은 그대로 지방이 됩니다.

• 다이어트 방해: 700kcal는 대사를 망가뜨리고 가짜 배고픔을 부르는 비만의 주범입니다.