운동하면서 식단을 해보려고하는데 단백질 식단이요
안녕하세요 운동을 하면서 단백질식단을 하고싶은데 하루 3끼 기준 어느정도의 단백질을 섭취하는게 좋을까요? 몸무게는 62kg입니다
한끼당 최대로 어는정도까지 먹어도될까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 단백질은 몸무게를 기준으로 하기 때문에 1키로그램당 1그램으로 계산하시념 됩니다.
62킬로그램이시니 62그램 드시면 됩니다.
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운동하면서 식단을 해보려고하는데 단백질 식단이요
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