운동하면서 식단을 해보려고하는데 단백질 식단이요

Question

안녕하세요 운동을 하면서 단백질식단을 하고싶은데 하루 3끼 기준 어느정도의 단백질을 섭취하는게 좋을까요? 몸무게는 62kg입니다

한끼당 최대로 어는정도까지 먹어도될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 단백질은 몸무게를 기준으로 하기 때문에 1키로그램당 1그램으로 계산하시념 됩니다.

62킬로그램이시니 62그램 드시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력향상이 목표이실때 단백질 하루섭취량은 몸무게의 1.2-2배의 g수를 추천드립니다