저도 요즘 조금만 움직여도 허리가 뻐근해서 운동을 시작했는데 처음부터 무리하면 오히려 허리에 부담이 가더라구요. 걷기부터 시작해서 가볍게 코어운동이나 플랭크, 브릿지 같은 운동을 조금씩 해보시는 걸 추천드려요. 특히 오래 앉아있다면 중간중간 일어나서 허리랑 엉덩이 주변 스트레칭도 해주면 좋습니다. 통증이 계속되거나 다리까지 저리면 운동보다는 병원에서 한번 확인해보시는게 좋구요. 도움이 되셨다면 제 답변도 채택 한번 부탁드릴게요~ 질문자님 허리도 빨리 좋아지셨으면 좋겠습니다! 😊