비타민D를 먹으려면 칼슘 마그네슘을 챙겨야 하나요?
성별 | 남성 |
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나이 | 26세 |
집에 있는 시간이 대부분이고 햇빛을 쬐지 못해 비타민D를 알아보니 비타민D를 단독으로 먹으면 골다골증을 악화시킨다는 내용을 봤는데요
1) 비타민D를 단독으로 먹으면 안되나요?
2) 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 오메가3 조합으로 먹으면 괜찮을까요?
성별 | 남성 |
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나이 | 26세 |
집에 있는 시간이 대부분이고 햇빛을 쬐지 못해 비타민D를 알아보니 비타민D를 단독으로 먹으면 골다골증을 악화시킨다는 내용을 봤는데요
1) 비타민D를 단독으로 먹으면 안되나요?
2) 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 오메가3 조합으로 먹으면 괜찮을까요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
1. 비타민D 단독으로 복용하셔도 됩니다.
2. 비타민D / 칼슘 / 마그네슘을 같이 복용하시는 것은 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.
비타민 D가 칼슘 흡수를 촉진하고 배설을 억제하는 작용을 해줍니다.
또한 마그네슘은 비타민D의 활성화에 필요합니다.
따라서 3가지는 같이 복용하시는 것이 좋고
오메가3는 혈중 중성지방 개선 / 혈행개선 / 눈 건조함 개선 / 기억력 개선에 기능성이 있기에 필요하시다면 복용하시길 바랍니다.
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