비타민D를 먹으려면 칼슘 마그네슘을 챙겨야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

26

집에 있는 시간이 대부분이고 햇빛을 쬐지 못해 비타민D를 알아보니 비타민D를 단독으로 먹으면 골다골증을 악화시킨다는 내용을 봤는데요

1) 비타민D를 단독으로 먹으면 안되나요?
2) 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 오메가3 조합으로 먹으면 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

비타민디가 부족하다면 비타민디는 단독으로 복용하셔도 됩니다.

하지만 골다공증은 비타민디와. 칼슘을 함께 드시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

1) 비타민D를 단독으로 먹으면 안되나요?

비타민디는 단독으로 복용을 해도 가능합니다.
2) 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 오메가3 조합으로 먹으면 괜찮을까요?

제 이조합으로 복용시에 서로 흡수를 도울 수 있기에 권장드리며 복용시에 식후에 복용을 하길 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

1. 비타민D 단독으로 복용하셔도 됩니다.

2. 비타민D / 칼슘 / 마그네슘을 같이 복용하시는 것은 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

비타민 D가 칼슘 흡수를 촉진하고 배설을 억제하는 작용을 해줍니다.

또한 마그네슘은 비타민D의 활성화에 필요합니다.

따라서 3가지는 같이 복용하시는 것이 좋고

오메가3는 혈중 중성지방 개선 / 혈행개선 / 눈 건조함 개선 / 기억력 개선에 기능성이 있기에 필요하시다면 복용하시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요.

비타민D 만 단독으로 복용하셔도 됩니다.

개인적으로는 칼슘은 식이섭취로 하시고 영양제로는 안드시는걸 추천합니다. 생각보다 서구화된 식단 때문에 칼슘은 식이로 충분하다고 생각합니다.

마그네슘은 도움이됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

비타민D의 경우 단독으로 드셔도 되니 안심하고 드시면 됩니다.

골다공증 위험성 높은 어르신의 경우 같이 드시긴 하는데 그런 경우 아니라면 필수로 드실 필요 없습니다.

문의주신 영양제 네개 모두 같이 드셔도 괜찮습니다.