불규칙한 식사를 할 때 건강을 해치지 않는 최소한의 식습관은 어떻게 유지할 수 있을까요??

Question

직장생활에서 회의 야근 외근 등으로 인해 식사 시간이 불규칙할 수밖에 없는 상황에서 건강을 크게 해치지 않으면서도 최소한으로 지켜야 할 식습관에는 어떤 기준이 있을까요???

Answer 1

불규칙한 식사 상황에서도 건강을 유지하기 위해서는 몇가지의 기본적인 식습관을 지키는 것이 중요합니다. 가능한 한 고단백 간식(요거트, 견과류)을 준비하여 식사 사이에 에너지를 보충하고 혈당을 안정시키는 것이 좋습니다. 그 리고 식사 시에는 채소와 과일을 충분하게 포함시켜 비타민과 미네랄을 섭취하도록 하며, 가공식품 섭취는 제한하는 것이 바람직합니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 예방하고, 카페인 음료는 적당히 조절해야 합니다. 마지막으로, 식사 시간을 정해두고 그 시간에 맞춰 최대한 규칙적으로 식사하려고 노력하는 것이 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.