밤에 잠이 잘 안오면 어떻게 대처하나요?

Question

저같은 경우 안오는 잠을 억지로 자려고 애쓰지 않고 졸릴 때까지 밤새는데요. 이게 오히려 방법일수도 있나요? 오지도 않는 잠을 억지로 자려고 하는 행위도 노동이라는 생각이 들어서요.

Answer 1

안녕하세요. 강직한기린26입니다.

저 같은 경우는 잠이 안올때는 그냥 안자는게 좋더라구요..

잘려고 불끄고 억지로 눈감고 있는데 신경은 더 예민해지고 점운 더 안와서 스트레스 받느니..

그냥 평소 하고싶었던것들 하다보면 어느새 지쳐서ㅜ담들게 되는..

저는 그러네요..;;

Answer 2

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

우선 핸드폰 등 수면에 방해되는 요소는 모두 멀리 두시고 억지로 눈을 감고 수면을 취해보시기 바랍니다. 요즘 같은 더위에는 높은 실내온도로 수면이 어려울수도 있으니 적정온도를 유지해주시면 더 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.

저는 밤에 잠 잘 안오면 일단 일어나서 미지근한물로 샤워한번 한 다음에 다시 잡니다.

Answer 4

영화를 보거나 음악을 들으면서 잠을 청해 보세요 가끔 조용한 음악이 잠을 제워 주기도 합니다 걱정 근심 모두가 있고 사람이란 그런 일들이 스트레스로 남아 있기때문에 잠이 오지 않을 수 있어요

Answer 5

안녕하세요. 짓굳은강아지245입니다.

최대한 낮시간에 활동을 많이 해보세요. 육제적인 활동을 하시고 저녁 시간에 맘편히 샤워후 맥주한잔정도 마시며 그날의 뉴스나 영상 들을 보시면 저같은 경우는 금방 피곤해 져서 잠이 잘 오드라구요

Answer 6

안녕하세요. 반듯한치타9입니다. 따뜻한 우유를 마시고 안대를 낀다음 최대한 어둡게 만들어놓고 모든 신체의 힘을 빼고 편안한 상상을 하면 잠이 잘 온다고 합니다.