의료상담
노안에 좋은 음식이나 좋은 방법이 있을까요?
성별
남성
나이대
40대
기저질환
없어요
복용중인 약
없어요. .
급격하게 가까운 글씨가 잘 안보여져요
이게 노안 일까요?
불편함은 없는데 가까운걸 볼때면
영 불편해요. .
좋아진 방법이 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
가까운 글씨가 갑자기 흐려지고 멀리 두어야 보이는 양상이라면 전형적인 노안으로 볼 수 있습니다. 수정체 탄성이 감소하면서 초점 조절 능력이 떨어지는 생리적 변화로, 대개 40대 초중반부터 시작됩니다.
음식으로 노안을 “되돌리는” 것은 현재 근거가 없습니다. 다만 망막 기능 유지와 산화 스트레스 감소에 도움이 되는 영양소는 간접적으로 눈 건강에 기여할 수 있습니다. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 녹황색 채소, 오메가3 지방산이 많은 등푸른 생선, 비타민 A·C·E가 포함된 식품 섭취는 권장됩니다. 이는 노안 자체보다 황반변성 등 동반 질환 예방 측면의 의미가 큽니다. 관련 근거는 American Academy of Ophthalmology 및 대규모 임상연구인 AREDS Study에서 제시된 바 있습니다.
실질적인 개선 방법은 교정과 생활 조절입니다. 가장 기본은 돋보기 또는 다초점 안경입니다. 초기에는 +1.00에서 +1.50 디옵터 정도로 시작해 증상에 맞게 조절합니다. 조명은 충분히 밝게 하고, 스마트폰이나 책은 눈에서 30cm에서 40cm 정도 거리를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 장시간 근거리 작업 시에는 20분마다 20초 이상 먼 곳을 보는 방식으로 눈의 피로를 줄이는 것이 권장됩니다.
약물이나 운동으로 수정체 탄성을 회복시키는 치료는 현재까지 확립되어 있지 않습니다. 다만 최근에는 조절력을 일부 보완하는 점안제(동공 축소 기전)가 제한적으로 사용되지만 효과 지속시간이 짧고 개인차가 큽니다.
결론적으로 음식은 보조적 역할이며, 증상 개선의 핵심은 적절한 시력 교정과 작업 환경 조절입니다. 갑작스럽게 시력이 떨어지거나 한쪽 눈만 유독 나쁜 경우는 다른 질환 가능성도 있어 안과 검사를 한 번 받아보는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
노안은 수정체의 두께를 조절하는 모양체라고 하는 근육의 힘이 떨어지는 현상입니다.
휴대폰이나 책을 보려고 할 때 가까운 물체만 초점이 안맞아서 흐리게 보인다면 노안의 가능성이 가장 높습니다.
다른 안구 건조로 인한 각막 손상이나 망막 문제등의 원인들은 거리에 상관없이 흐려보이니까요.
노안은 지금 현재 돋보기 안경을 쓰는것 이외에 치료법이 없는 상황입니다.
미국에는 노안에 사용하는 안약을 넣으면 단시간 증상이 줄어드는 치료법이 있지만 국내에는 아직 들어오지 않은 상태입니다.
노안의 기전상 안구 운동을 한다거나 특정 음식을 먹어서 증상이 좋아질 수는 없습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
노안으로 힘드신가봅니다. 저도 요즘 노안이 심해져서 안경을 벗고 봐야 하는 불편함이 있네요. 노안이 좋아질 수 있는 방법이 있다면 참 좋겠습니다만..과학적으로 입증된 것은 없답니다. 그래서 노안을 교정하기 위한 다초점 안경이나 나중에 노안 교정 수술을 고려해 볼 수 있는 것이지요.
노안은 노화가 진행되는 과정으로 인해 자연스럽게 눈이 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 질환입니다. 수정체의 탄력성이 떨어지고 비대해지는 것 그리고 모양체라는 수정체를 조절하는 근육의 기능이 저하되는 것에 의해서 발생합니다. 안경을 사용하여 교정하는 것이 가장 간단한 해결 방법이지만, 백내장 수술, 다초점 인공 수정체 삽입 수술, 엑시머 레이저 수술 등 여러가지 치료법이 개발되어 있습니다. 어느 하나 완벽한 치료법은 없지만 수술적인 치료를 통하여 증상의 호전을 볼 수 있습니다. 아무래도 노안과 관련하여서는 예방을 하고 관리를 할 수 있는 특별한 방법이 따로 있지는 않습니다만, 평상시 전자 기기의 사용을 줄이고, 눈이 자외선에 노출 되는 것을 최대한 피하고, 물을 충분히 마셔주고, 눈이 피로하지 않도록 충분히 쉬어주고 마사지를 해주며, 음주 및 흡연을 줄이는 등의 관리를 시도해볼 수 있습니다. 다만 질문자님의 경우 노안이 맞는지 다른 문제가 있는 것은 아닌지 먼저 안과적으로 진료 및 검진을 통한 상태 감별을 받아보는 것이 가장 먼저 선행되어야 할 것으로 보입니다.
안녕하세요.
우리 눈은 나이가 들면서 수정체의 조절력이 떨어지기 마련인데, 이때 도움이 되는 영양소를 꾸준히 챙겨 드시는 것이 무엇보다 중요해요. 시금치나 케일 같은 녹황색 채소에는 루테인과 지아잔틴이 풍부하여 황반 밀도를 유지하고 노화를 늦추는 데 큰 보탬이 됩니다. 또한 고등어 같은 등푸른생선의 오메가-3는 안구 건조를 예방하고 혈액순환을 도와주며, 당근의 비타민 A와 블루베리의 안토시아닌은 망막의 피로를 덜어주는 데 참 탁월한 효과가 있답니다.
음식만큼이나 일상생활 속에서 눈을 아껴주는 습관도 정말 소중하고 필수적이에요. 스마트폰을 장시간 볼 때는 50분 사용 후 반드시 10분 정도 먼 곳을 바라보며 수정체 근육을 이완해주시고, 의식적으로 눈을 자주 깜빡여서 안구가 건조해지지 않게 신경 써주세요. 잠들기 전 따뜻한 수건으로 눈 주위를 찜질해주시면 혈류가 좋아져서 피로가 눈에 띄게 줄어드는 것을 경험하실 수 있습니다. 외출 시 자외선 차단을 위해 선글라스를 착용하는 작은 노력도 눈 건강을 지키는 데 큰 힘이 됩니다.
감사합니다.