규칙적으로 생활하려면 어떤 마음가짐이 있어야할까요

Question

좋은 걸 머리로는 알고 있지만 규칙적으로 생활하는 게 그 습관을 들이는데 힘듬을 참고 몇 번 견디는 게 선뜻 선택하게 되지 않아요

자기 개발서를 읽어도 좋은 말인줄 아는데 쉽게 되지않네요. 다들 어떻게 생각하고 습관을 만드시나요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

규칙적인 생활이 힘드신 이유는 인체가 익숙한 편안함을 유지하려는 본능을 가지고 있어서 그렇습니다. 자기계발서의 조언이 와닿지 않는건 목표들이 너무 거창해서 그렇습니다. 습관을 만드는 분들은 보통 공통적인 마음가짐이 있습니다.

의지력은 아침에 일어나면 소모가 되기 시작합니다. 할까 말까 고민하는 순간 뇌는 되도록 안 하는 쪽으로 끌려하죠. 고민할 틈 없이 몸이 먼저 움직이도록 환경(알람 시계를 멀리 두기, 전날 운동복 챙겨두기)을 셋팅하시는게 효과적입니다.

매일 3시간 운동 거창한 목표대신 10분 걷기, 운동복 입기, 헬스장 일단 가기, 스쿼트 1회만 하기처럼 실패하기 조차 민망한 수준으로 시작해 보시길 바랍니다. 일단 시작하면 뇌는 '가소성' 덕분이 그 행동을 점점 당연하게 받아들이게 됩니다.

아침에 일찍 일어나는 습관을 지키자보다, 내 시간 스스로 통제하는 사람이다. 시간의 주인이다라고 스스로 정의해 보시길 바랍니다.

내가 어떤 사람인지 결정하시면 행동은 자연스럽게 따라오게 됩니다. 오늘부터 작은 습관을 하나 지켜보시길 바랍니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^