생활의 루틴을 만들고 싶은데, 작심삼일로 끝나지 않으려면 어떤 방법으로 시작하고 유지하면 좋을까요?

Question

요즘 생활 패턴이 불규칙해서 아침 기상 시간, 식사 시간, 운동, 공부나 업무 시간을 어느 정도 일정하게 만들고 싶습니다.
그런데 처음에는 의욕이 생겨도 며칠 지나면 흐지부지되는 경우가 많습니다.
너무 빡빡한 계획을 세우면 부담스럽고, 느슨하게 하면 잘 지켜지지 않는 것 같아요.
생활 루틴을 만들 때 처음에는 어떤 것부터 정하는 게 좋을까요?
또 루틴을 오래 유지하기 위한 현실적인 방법이나 습관 형성 팁이 있다면 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 이대길 경제전문가입니다.

처음부터 많은 계획을 한꺼번에 세우면 금방 지치기 때문에 매일 아침 일정한 시간에 일어나는 것처럼 가장 지키기 쉬운 단 한 가지 핵심 행동부터 정해 시작하는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 정현재 경제전문가입니다.

아침 기상 시간을 먼저 정하고 최소 2주 정도 꾸준히 지켜보세요. 아침 습관이 자리를 잡으면 식사 시간, 운동, 공부 시간도 자연스럽게 맞추기가 수월해져요.

빡빡한 계획은 금방 지치니까 ‘할 수 있다!’ 싶은 정도로 느슨하게 만들고, 중간중간 휴식시간도 넣어줘야 해요. 하루 중 집중이 잘 되는 시간에 공부나 업무를 배치하는 것도 효과 만점! 그리고 매일 같은 시간 알람 맞추기, 같이 루틴을 할 친구 또는 가족과 약속하기로 책임감을 키우는 방법도 강추예요.