고지혈증이 있는데 하루 치즈 하나 괜찮나요?
제가 고지혈증이 있어서 약을 먹고 있는데 점심에 과일하고 치즈 하나를 먹거든요 네모난 치즈요
치즈 하나 정도는 괜찮을지 아니면 안먹는게 더 좋을지 궁금해서 질문 드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고지혈증이 있으신다 과일 하고 치즈만 드시는것은 아니죠?
드시는것은 괜찮지만 식사도 같이 하시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
낮은 지방의 우유, 요구르트, 치즈 등은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취하는 것은 바람직하지 않으니 적당한 양으로 선택해서 드셔야 합니다.
안녕하세요.
고지혈증이 있어도 하루에 치즈 한장은 괜찮습니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부한 음식으로, 고지혈증에 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다.
치즈의 대표적인 영양 성분 및 효능으로는,
단백질: 치즈는 우유에서 유래한 단백질로, 고품질의 단백질을 제공합니다. 단백질은 포만감을 주어 과식을 방지하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.
칼슘: 치즈는 우유에서 유래한 칼슘으로, 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 또한, 칼슘은 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
지방: 치즈에는 포화지방과 트랜스지방이 함유되어 있지만, 불포화지방도 함유되어 있습니다. 불포화지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤) 수치를 높이는데 도움이 됩니다.
그러나, 치즈는 포화지방과 트랜스지방이 함유되어 있으므로, 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하며, 고지혈증이 있는 경우 하루에 치즈 20~30g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. (치즈 20~30g은 약 1장 정도의 치즈)