고지혈증이 있는데 하루 치즈 하나 괜찮나요?

Question

제가 고지혈증이 있어서 약을 먹고 있는데 점심에 과일하고 치즈 하나를 먹거든요 네모난 치즈요

치즈 하나 정도는 괜찮을지 아니면 안먹는게 더 좋을지 궁금해서 질문 드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고지혈증이 있으신다 과일 하고 치즈만 드시는것은 아니죠?

드시는것은 괜찮지만 식사도 같이 하시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

낮은 지방의 우유, 요구르트, 치즈 등은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취하는 것은 바람직하지 않으니 적당한 양으로 선택해서 드셔야 합니다.

Answer 3

안녕하세요.

고지혈증이 있어도 하루에 치즈 한장은 괜찮습니다. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부한 음식으로, 고지혈증에 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다.

치즈의 대표적인 영양 성분 및 효능으로는,

단백질: 치즈는 우유에서 유래한 단백질로, 고품질의 단백질을 제공합니다. 단백질은 포만감을 주어 과식을 방지하고, 혈당 조절에 도움이 됩니다.

칼슘: 치즈는 우유에서 유래한 칼슘으로, 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 또한, 칼슘은 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.

지방: 치즈에는 포화지방과 트랜스지방이 함유되어 있지만, 불포화지방도 함유되어 있습니다. 불포화지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL-콜레스테롤) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL-콜레스테롤) 수치를 높이는데 도움이 됩니다.

그러나, 치즈는 포화지방과 트랜스지방이 함유되어 있으므로, 과다 섭취하지 않도록 주의해야 하며, 고지혈증이 있는 경우 하루에 치즈 20~30g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. (치즈 20~30g은 약 1장 정도의 치즈)