생각이 너무 많고 우울하고 불안에 휩싸여요

Question

요새들어서 인간관계에 신뢰를 잃은 일 때문에 그냥 매순간 생각이 많아지면서 불안하고 우울하고 기분이 안좋습니다. 웃을려고 노력도 하는데 애쓰는거 같고 억지로 웃는거 같애서 웃음도 안지어져요

잠도 잘 못자고 그냥 생각이 너무너무너무 많고 행복해 지고 싶고 너무 외롭습니다.

안 외롭고 행복하면서 생각이 없어지기 위해 어떤 것을 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

인간관계에서 신뢰를 잃은 일 때문에 마음이 굉장히 심란하실 것 같네요. 정확한 사연은 모르겠지만

기분이 우울해지고 생각이 많아지는 것은 자연스러운 겁니다. 그래서 지금 같은 상황에는 과거에 생각을 많이 할 수 있는

환경이나 상황을 최대한 억제하는 겁니다. 저는 개인적으로 집에 있에만 있으면 더 안 좋은 생각이 들고 우울감을 느낄 수 있기 때문에 일단 집 밖으로 나가는 것을 추천합니다. 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마시면 기분이 좋아지고 우울감이 사라질 수 있어요. 또한 산책을 하거나 몸을 움직이는 신체 활동을 통해서 심신의 안정과 삶의 의욕과 활력을 되찾을 수

있어요. 산책으로 시작해서 달리기 같은 유산소운동을 하면 더 좋구요.