건강관리
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. Shy입니다.
다이어트가 주목적이시라면 걷기만 하는 것보다 뛰는 것도 같이 하는게 좋습니다. 만약 헬스장이 있다면 런닝머신에서 인터벌 방식으로 3분 걷기, 2분뛰기 이렇게 5분을 1세트로 3세트 이상씩 하는게 좋습니다. 이것만 매일 혹은 이틀에 한번씩 해도 효과가 굉장히 좋습니다.
그리고 근력운동으로는 코어근육을 강화하기 위한 스쿼트와 런지를 병행하는 걸 추천드립니다.
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안녕하세요. Shy입니다.
다이어트가 주목적이시라면 걷기만 하는 것보다 뛰는 것도 같이 하는게 좋습니다. 만약 헬스장이 있다면 런닝머신에서 인터벌 방식으로 3분 걷기, 2분뛰기 이렇게 5분을 1세트로 3세트 이상씩 하는게 좋습니다. 이것만 매일 혹은 이틀에 한번씩 해도 효과가 굉장히 좋습니다.
그리고 근력운동으로는 코어근육을 강화하기 위한 스쿼트와 런지를 병행하는 걸 추천드립니다.