감기에 잘 걸리는 사람에게 감기예방에 좋은 음식 추천 부탁드립니다
안녕하세요.
요즘 독감이 굉장히 유행이더라구요
저도 감기에 잘 거리는 편이라 걱정이 되기 시작하는데요.
감기를 예방하거나 감기 걸렸을때 빨리 회복할 수 있게 해주는 음식이 어떤게 있을까요?
추천 부탁드려요 !
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
감기에 잘 걸리시는 분들이 몸 면역 반응 속도가 느린 편이니, 음식 선택만 잘 해주셔도 체감이 달라집니다. 너무 복잡하게 생각하실 필요는 없으시며, 면역세포가 도움되는 식품을 자주 채워주시면 됩니다.
다섯 가지 식품을 소개드립니다.
A) 생강: 생강의 진저롤이라는 물질이 염증을 완화하고 체온을 약간 올려서 면역반응을 도와줍니다. 평소에 생강차를 식후에 조금씩 드셔도 충분하겠습니다.
B) 감귤류: 귤, 오렌지, 자몽, 레몬처럼 비타민C가 풍부한 식품을 택합니다. 비타민C는 상기도 부분에 방어력을 올려주며 회복 속도를 빠르게 해줍니다.
C) 마늘: 마늘의 "알리신(allicin)" 성분이 항균 성분이 있어서 초반에 목 칼칼함을 잡아줍니다.
D) 도라지: 도라지의 "사포닌(saponin)" 성분이 염증 억제, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
E) 발효식품: 김치, 요거트같은 발효식품이 되겠습니다. 장내 미생물이 안정이 되면 면역세포의 활성도도 자연스럽게 올라가게 됩니다.
차근차근 하나씩 챙겨보셔도 면역 리듬이 점차 안정되서 독감을 예방하실 수 있겠습니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
감기 예방과 회복을 위해서는 면역 체계를 강화하는 영양소 섭취가 핵심입니다 .비타민C가 풍부한 감귤류, 딸기, 브로콜리, 피망 등은 강력한 항산화 작용으로 면역세포 기능을 돕고 감기 증상 완화에 기여합니다. 또한, 호흡기 점막을 튼튼하게 하여 바이러스 침입을 막ㄴ근 비타민A9베타카로틴)가 풍부한 당극ㄴ, 고구마, 녹황색 채소와 면여겨 세포 생성에 중요한 아연이 풍부한 굴, 육류, 견과류를 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 감기에 걸렸을 때는 따뜻한 국물이나 차를 통하여 충분한 수분과 에너지(단백질)를 공급하여 신진대사를 원활하게 하고 체온을 유지하며 회복 속ㄷ고를 높이는 것이 중요합니다.