안녕하세요, 환절기 일교차에 감기까지 심하게 앓으셨다니 기력이 많이 떨어지셨을 것 같습니다. 면역력을 높여서 몸의 방어벽을 다시 세우시려면 영양제와 생활 습관을 함께 관리를 해주셔야 합니다.
영양제로는 면역 세포 활성화에 중요한 비타민D와 피로 해소를 돕는 비타민C를 추천드립니다. 여기에 면역 세포 분열을 돕는 아연과 면역 세포의 70%가 집중된 장 건강을 위한 유산균을 더하시면 좋습니다. 기력 회복이 시급하실 경우 면역력 증진 기능성을 인정받은 홍삼도 괜찮은 선택지가 되겠습니다.
영양제만큼 중요한 생활 습관도 있습니다. 체온이 떨어지면 면역력도 함께 저하가되니, 일교차가 큰 날에는 얇은 옷을 여러겹 입어서 체온을 일정하게 유지를 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 인체는 수면중에 면역물질을 분비하니 하루 7~8시간의 충분한 숙면이 필수입니다.
식사를 하실 때는 면역 세포의 재료가 되는 단백질, 신선한 채소를 골고루 드시고, 미지근한 물을 자주 마셔서 호흡기 점막을 촉촉하게 유지를 해주시길 바랍니다. 무리하지 않는 선에서 가벼운 산책으로 혈액 순환을 돕는 것도 면역 세포를 활성화하는데 좋답니다. 작은 다짐부터 편안하게 시작해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^