단백질 수ㅐ이크 변비ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

Question

안녕하세여 ㅜㅜ원래 밀잇을 먹다가 성분이 좋다고 해서 쉐이크 베이비를 먹었습니다 . 왜 차전자피랑 푸룬도 았

는데 배변이 훨씬 힘들어졌습니다 전보다 ㅜㅜㅜㅜ

물도 더 많이 마시고 운동도 더 많이 했ㄴ느데 왜그러는건가요?ㅜㅜㅜ

변비 가스에 좋은 쉐이크는 뭔가요

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Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

사진을 보면 단백질 20g과 식이섬유 7g, 차전자피가 들어있습니다. 몸에 좋은 성분인데도 변비가 심해진 이유는 차전자피의 강한 흡수력과 단백질 종류 때문입니다. 차전자피는 주변 물을 흡수해서 크게 팽창하는데, 물을 늘리셨더라도, 장 내 수분이 차전자피의 흡수량을 감당하지 못하면 오히려 대변이 단단하게 굳어버립니다.

성분표의 미셀라카제인은 소화가 느려서 장에 오래 머물면서 가스를 차게 만들고, 수크랄로스같은 인공감미료도 장을 자극했을 수 있어요. 변비와 가스를 줄이시려면 소화 흡수가 빠른 분리유청단백(WPI)위주거나, 분리대두단백(ISP)위주 제품, 그리고 복합 식이섬유나 첨가물이 적은 심플한 쉐이크를 고르시는 것이 좋습니다.

운동량은 너무 무리해서 늘리실 필요가 없습니다. 하루 7~8천보, 또는 1만보면 정말 충분하기 때문입니다.

밀잇에서 잘 바꾸셨으나, 지금 제품을 계속 드신다면 쉐이크 섭취 전후로 미온수를 더 많이 드셔주셔야 장이 부드럽게 풀릴 것입니다. 감사합니다.