배지압 과 위장운동에 좋은 위운동 꾸준히..'.

Question

안녕하세요

소화불량에 배지압과 위장운동에 좋은

운동 꾸준히 하면 근본적으로 위장을 활성화

시킬수있는건가요? 아니면 일회성인가요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

배 지압과 위장 운동은 일회성 증상 완화에 그치지 않고, 꾸준히 지속을 하실 경우 위장 기능을 근본적으로 활성화하는데 도움이 되겠습니다 !

복부의 중완혈이나 천추혈같은 주요 혈자리를 지압하고 맛사지를 하시면 복강 내 혈류 순환이 촉진되기도 하고, 장신경계와 미주신경이 자극을 받아서 소화를 관장을 하는 부교감신경이 활성화됩니다. 이러한 신경학적 자극이 누적되면 일시적인 가스 배출이나 더부룩함 해소를 넘어서, 저하되어 있던 위의 연동운동 리듬이 점차 정상 궤도를 찾게 됩니다.

여기에 복식호흡과 코어 스트레칭, 식후 가벼운 걷기 운동을 곁들여주시면 횡격막의 상하 운동이 내부 장기를 자연스럽게 자극해서 위장 근육의 자생력과 연동 능력을 탄탄하게 다져줍니다.

실제로 기질적 질환이 없는 기능성 소화불량은 위장 운동성 저하와 자율신경 불균형이 주원인이라, 매일 실천하는 자극과 운동은 둔해진 위를 깨우는 우수한 재활 훈련 역할을 합니다. 그러나 만성 위염이나 궤양 같은 염증 질환이 동반되어 있거나, 불규칙한 식사, 과식, 스트레스 같은 생활습관이 교정되지 않는다면 지압과 운동만으로 완벽한 근본 치료를 기대하긴 어렵습니다..

올바른 식습관 교정을 기본으로 두고 지압과 운동을 병행하실때 위장 체질의 장기적인 개선 효과를 완전하게 누리실 수 있겠습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 풍성한 한가위 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

소화가 잘 안 될때 배를 부드럽게 마사지하거나 가볍게 걷는 등의 운동을 꾸준히 하는 것은 위장 운동을 돕는 데 도움이 되는데요, 다만 소화불량을 근본적으로 없앤다기 보다는 위장관의 운동성과 자율신경 기능을 원활하게 유지해 소화 기능이 잘 이루어지도록 돕는 방법으로 이해하는 것이 좋습니다. 특히 식후 가벼운 걷기는 위 배출과 장운동을 촉진하고 복부 팽만감을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

배지압이나 복부 마사지는 복부의 긴장을 완화하고 장운동을 자극하는 효과가 있어 일시적은 더부룩함이나 가스, 불편감을 줄이는데 도움이 될 수 있지만 강하게 누르거나 오래 마사지한다고 더 좋은 것은 아니므로 편안하게 시계 방향으로 부드럽게 마사지 하는 정도가 좋습니다.

평소 과식하지 않고 규칙적인 식사와 천천히 먹는 습관도 함께 관리하셔서 편안한 일상 만들어가시길 응원합니다.