건강관리
다이어트를 할때 다시 살이 찌는 요요 현상
다이어트를할때 다시 살이 찌는요요현상을 격는분들이
많다고합니다. 힘들게 성공한 다이어트를계속 유지할수있는. 비결은 무엇인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
요요현상 없이 다이어트를 하고자한다면
지속가능한 식단을 유지하시고 운동을 병행하는것이 좋습니다.
다이어트 후에 요요 현상을 최소화하기 위해서는 지속적인 영양 관리가 중요하며, 균형 잡힌 식단을 유지하여 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 그리고, 식사량을 서서히 조절하여 체중을 안정적으로 유지하는 것이 필요하며, 규칙적인 운동을 통하여 기초 대사량을 높이고 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 스트레스 관리와 충분한 수면도 체중 유지에 큰 영향을 미치므로 신경을 써야 합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
요요 현상을 피하려면 꾸준한 식습관과 운동이 중요합니다. 극단적인 다이어트보다는 균형잡힌 식사와 적당한 운동을 지속하는 것이 핵심입니다. 급격한 변화를 피하고 천천히 몸에 맞는 리듬을 찾은 것이 중요합니다.