건강관리
건강주스를 만들때 꿀이나 올리고당 괜찮을까요?
아침에 야채나과일로 주스를 만들어 먹는데요 조금 심심한맛이라 꿀이나 올리고당을 넣을까 하는데요 어떤걸 추가하면 좋을까요? 다양한 의견이 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
건강주스에 꿀이나 올리고당을 추가하는 것은 선택 및 개인에 따라 달라질 수 있으며, 각각의 장단점을 고려해야 합니다. 꿀은 천연 감미료로서 항산화 물질과 미네랄이 풍부하여 건강에 이로울 뿐만 아니라 다양한 영양성분을 제공하지만, 높은 칼로리와 당분 함량으로 인하여 과다 섭취 시에는 혈당 관리에 주의해야 합니다.
반면에 올리고당은 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 꿀 보다는 칼로리가 낮고 단맛이 강하지 않아 부담이 적지만, 과다 섭취 시에는 가스 발생이나 배탈의 위험이 있습니다.
또한, 스테비아나 메이플 시럽과 같은 다른 감미료로 칼로리나 혈당에 영향을 적게 주며 다양한 선택지를 제공할 수 있으며, 개인긔 건강 상태와 선호도를 고려하여 적절한 김미료를 선택하시는 것을 추천드립니다.