안녕하세요, 요거트에 넣어 드시는 꿀을 되도록 피하시거나 정말 최소한만 드시는 것이 좋겠습니다.
꿀은 천연 식품이라 설탕보다 건강에 좋을 것이라 생각하실 수 있지만, 몸 마디마디에 흡수되는 과정은 설탕과 크게 다르지 않습니다. 꿀의 주성분드 혈당을 빠르게 올리는 단순당(포도당과 과당)이기 때문입니다.
당분을 지속적으로 섭취를 하면 혈당이 빠르게 오르내리기도 하면서, 혈액 내 중성지방 수치가 높아지니 혈관을 딱딱하게 만들고 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 뇌경색 이후에는 혈압 관리만큼이나 대사 관리와 혈관 깨끗하게 유지가 정말 중요하니 꿀도 일반 당류처럼 조심해주시는 것이 필요합니다.
요거트를 드실 때는 꿀 대신 항산화 성분이 많은 블루베리나 혈관 건강에 좋은 견과류를 조금 챙겨보시길 바랍니다. 꿀 같은 달달한 맛을 선호하시면 알룰로스 시럽도 괜찮은 대안이 되겠습니다.
처음에는 밍밍하고 낯설겠지만, 소중한 혈관을 지키기 위한 건강한 변화이니 무가당 요거트의 맛이 조금씩 익숙해지시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.