등산은 하고싶은데 무릅이 안 좋아요?
등산을 하고 싶은데 내리막에서 무릅에 충격이 많이 오는데 의사도 등산은 만류하는데 할수잏는 방법이나 무릅을 빨리 강화할수있는 방법이 있을까요
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.
의사분이 만류하시는정도라면 무릎이 안좋으신다는건데 근처공원에서 가볍게 산책하는것도 좋은 방법이 되실수 있으실것 같습니다.
경사가 원만한 동산높이에 산에가서 등산하시고 내려갈때 옆으로 내려가면서 난간같은걸 잡고 내려가면 무릎에 가는 충격이 적지 않을까라는 생각을 해봅니다.
안녕하세요. 아침햇살입니다.
무릎이 안좋으면 가볍게 걷기운동이 좋은것같네요
그리고 집안에서는 의자에앉아서 한쪽다리를 곧게 뻗고 다리에 힘을줬다 뺏다하면 무릎주위가 근육이 강화되겠지요?
때로는 따뜻한 찜질도 좋네요~~
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
무릎이 안좋으신데 무리해서 등산하실 필요는 없을 것 같습니다.
오히려 그건 운동이 아니라 병을 부르는 행동인 것 같습니다.
의사분 말씀을 듣는 것이 좋지 않을까 싶네요
무릎이 아프다면 등산은 좋지 않습니다.
일단 통증이 없어질 때까지 무릎 근육을 강화하는 것이 좋습니다.
헬스장 같은데 가면 자리에 앉아서 다리에다 웨이트를 걸고 다리를 펴는 하는 운동이 있습니다.
또 반대로 앞으로 드러누워서 다리 뒤에 웨이트를 걸고 다리를 접는 운동도 있습니다.
이 두 가지가 체중을 무릎에 싣지 않은 채로 무릎 근육에 부하를 걸어 단련시키는 방법입니다.
한동안 이 두 가지로 무릎 근육을 단련하는 것이 필요합니다.