등산할때 무릅 통증을 중여 줄수있는방법
건강쫌 챙겨 보러 등산을 시작했는데 무릅이 안좋아 지는거 같아요 오르막 보다는 내려 오는길이 더 부담이 되는거 같은데 보호대나 장비가 있을까요?
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
무릎관럴이 안좋으시면 일단 등산 같은 무리한 운동은 피하시는게 좋을것같습니다
관절은 망가지기 시작하면 절대 좋아지지않습니다
다 나빠젔으면 나빠졌지
관절이 안프시면 등산말고 가벼운 걷기같은 무리가 안가는
운동으로 빠꾸시길 추천드립니나
안녕하세요. 항뽀글입니다.
산행시 무릎 통증을 줄이기 위해선 등산 스틱을 이용하기 바랍니다.
힘이 분산되므로, 무릎에 무리가 덜 갈 것입니다.
그리고 무릎 보호대도 착용하기 바랍니다.
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
하산시에 하체에 가해지는 무게 부담은 5배까지도 늘어나 주로 발목에 집중이 되나 무릎에도 어느정도 하중이 실려 부담이 많이 가게 됩니다.
무릎보호대 꼭 착용하시고 등산스틱 구매하셔서 등하산시에 이용을 하시면 어느정도 완화가 가능합니다.
등산스틱 사용법은 평지에서는 배꼽높이로 조절, 올라갈때는 팔꿈치가 90도 정도 되었을때 높이, 내려갈때는 이보다 높게 하셔서 내려오시면 됩니다.
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
무릎관절이 안좋으시다면, 무리한 등산같은 운동은 피하시는게 좋을것같습니다.
관절은 운동을한다고 좋아지는 부분이 아닙니다.
무리안가는 걷기 또는 수영같은 운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 등산은 올라갈 때보다 내려올 때 무릎에 더 부담을 주는 운동이죠. 등산 스틱을 가지고 있으시면 등산할 때 챙겨가시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
일단 무릎보호대가 있습니다 무릎에 통증이 없어도 보호뎌 착용을 하시기를 권해드리며 또한 스틱을 꼭 사용해보세요 특히 하산시에 몸의 무게를 스틱이 분산 시켜주어서 무릅에 무리가 가지 않아 좋을겁니다 그래도 아프시면 치료 받으시길 바랍니다
