허리디스크 방사통있는 상태로 걷기운동 해도 되나요?
제가 허리아픈지는 3~4주정도는 된거같구요.신경차단술 맞은지는 1주일째입니다.1차시술 후 1주일뒤에 맞으라했는데 일단 버텨보려구요.다행히도 처음보단 많이 호전되고있는 기분입니다.아직 다리저림이 있는데 걷기운동해도 되나요?아니면 완전 호전된 후에 해야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크 통증으로 많이 고통스럽고 힘드시겠네요.
허리 통증이 오신지 3-4주가 되셨다면 허리에 충격을 주거나 무리를 주지 않는 범위에서 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다. 걷기 운동 시 통증이 유발 되신다면 즉시 하시던 운동을 중단하시고 쉬었다가 천천히 다시 돌아오셔야 합니다.
무리한 운동이나 허리에 충격을 주는 일 등은 완전히 호전 된 후에 하시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 자세는 허리에 부하를 가하기 때문에 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
허리 통증이 발생됐을 때 연구결과로 가만히 있는 것보다 적당한 강도의 운동이 오히려 회복을 돕는다는 논문이 있습니다. 이를 바탕으로 가벼운 걷기 운동 정도는 크게 무리가 되지는 않습니다.
다만 작성하신 질문에는 정확한 증세를 알 수가 없으므로 가능하면 해당 병원 의료진에게 물어보던지
30분 정도 걸어보고 증세를 지켜보시면 좋을듯합니다
증세가 만약 심해지신다면 오히려 가만히 있는 게 나을 수도 있습니다.
걷는 게 부담이 된다면 누워서 하는 운동들도 가볍게 해보시는 것을 추천드립니다.가볍게 해보시고 증상이 발생되면 하지마시길 바랍니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 정도의 걷기운동은 크게 무리가 되지 않는다면 꾸준히 해보시는 것도 좋겠습니다. 증상을 조절하기 위해서 치료를 꾸준히 받아보시면서 운동을 시행하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 혹은 도수치료를 고려해보셔도 좋겠습니다. 통증이나 저림이 심하실 때에는 걷기운동을 잠시 중단해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
다리저림이 있을때는 걷기를 끊어서 가볍게만 해주시는것이 좋습니다. 저린상태에서 계속 걷는것은 오히려 무리가 될수있으므로 10분내외로 가볍게만 걸어주시고 중간중간 또 나가서 걸어주고를 반복해주시는것이 좋습니다. 하지만 상태가 많이안좋을땐 10분만 걸어도 저림이 증가될수있습니다. 이런경우라면 걷기를 조금 더 쉬다가 진행하시는것이 맞고 걷고나서 저림감이 크게 변화없으시면 걷기를 10분정도씩 끊어서 해주시는것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크로인해서 방사통이있는 상태라면 증상이유발되는 동작은 하지않는것이 좋은데요 일단 불편감이있다면 병원에서 검사와 치료를받아보시고 적절한치료를받은후에 증상이 호전된다면 후에 약한강도의 운동부터 시작하는것이 좋습니다~
운동후에 다리저림이나 불편감이 심해진다면 휴식을취하는것이 좋고 괜찮다면 10~15분정도 약한강도로 해보는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크로인한 방사통이 있는 상태에서 걷기 운동은 조심스럽게 접근해야 합니다. 통증이 호전되고 있다면 가벼운 걷기는 도움이 될 수 있지만 과도한 부담은 피해야 합니다. 다리 저림이 계속된다면 완전 호전된 후에 운동을 시작하는 것이 더 안전할 수 있습니다. 의사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
급한게 아니시면 완전 저림 호전되고 걸으시는게 좋을거같습니다. 저림이 있다는 얘기는 몸에서는 저림으로 인해 이상하게 걷고 있을 수 있습니다. 그럼 이상하게 걷는 상태에서 계속 걷게되면 방사통이 더 심해질 확률이 높습니다. 우선 저림을 먼저 해결하심이 중요해보입니다
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
걷기운동을 하는중, 그리고 그 다음날 아침까지 허리통증과 다리 방사통이 더 심해지지 않는지 잘 살펴보시고 통증이 악화되지 않는다면 하셔도 됩니다.
악화되신다면 운동의 강도를 낮추셔야합니다. 시간이나 걷는 속도를 늦추셔야합니다.
느리게 10분 걸었는데도 아프다면 디스크가 더 회복되고 걸으시는게 맞겠습니다.
디스크 환자분들에서 요추전만 자세를 유지하고 걸으라고 이야기 드리는 이유는 디스크에 가벼운 자극이 가해지면서 디스크 회복이 촉진되기 때문입니다. 그런데, 통증이 더 심해진다면 오히려 이 자극이 디스크를 더 손상시키는것임으로 억지로 하시면 절대로 안되겠습니다.
아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.
주사치료 1회 시행 후 많이 괜찮아지셨다고 하니 다행입니다.
보통 주사치료는 2~3회 정도 진행되게 됩니다. 현재 많이 괜찮다고 치료를 중단하기보다는 병원에서 안내드린대로 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
그리고 운동 관련으로는,
우선 주사치료 과정 중에는 운동은 쉬시면서 몸 상태를 지켜보는 것이 낫습니다.
추가질문 있으시면 댓글남겨주세요^^
감사합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
다리저림이 지속적이시라면 방사통이 호전이 된 상태에서 진행해주시는 것이 좋습니다. 하지만 간헐적 방사통이 있으시고 걸을 때 통증이나 방사통이 발생하지 않는다면 문제는 없을 것으로 생각이 됩니다. 가능한 범위에서 걷기를 해주시고 잠깐 걸었는데 방사통이 심해지신다면 아직 걷기는 무리라고 생각하시고 조금 더 호전된 뒤에 다시 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
통증이 아주 극심하지만 않으면 약간씩 걸어주는게 도움이 됩니다.
위의 요추전만 자세를 유지하면서 걸어주는게 중요하구요. 위에 운동은 통증이 거의 줄어든 다음에 숙련된 치료사와 같이 시행하는게 좋습니다.
허리디스크 압력이 심해지는 자세는 참고하셔서 피하는게 좋겠습니다
