조금만 먹어도 배부른데 위 늘리는법 알려주세요
다들 점점 먹는 양을 늘리면 위가 늘어난다는데 저는 제 한계치까지 먹으면 그 배부른 느낌이 너무 오래가고 소화도 느려져서 일상생활에 지장이 갈 정도입니다 이런 경우엔 위를 어떻게 늘려야 하나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 음식을 조금만 먹어도 금세 배가 부르신가 보군요. 위를 조금씩 늘리실 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
우선, 먹는 양을 서서히 늘려가는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 방법을 시도해보세요. 작은 양의 음식을 조금씩 더 드시되, 시간을 두고 천천히 드시는 것이 포인트입니다. 몸이 변화에 적응할 수 있도록 시간을 주는 것도 중요하답니다.
또한, 식사의 질에도 신경을 써야 해요. 섬유질이 풍부한 음식은 소화가 느려질 수 있으니, 초기에는 조금 피하시거나, 양을 조절하면서 드시는 것이 좋을 듯합니다. 대신, 소화가 비교적 잘 되는 음식을 선택하시면 부담이 덜할 것입니다.
음식 섭취 외에도, 물을 조금 더 많이 마시거나, 가벼운 운동을 통해 신진대사를 촉진하는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 운동은 소화 기능을 개선하고, 전반적인 건강에도 이로우니 생활에 적절히 포함시키는 것이 좋겠죠.
이러한 방법들은 위를 직접적으로 크게 만드는 것은 아니지만, 점차 소화 능력을 향상시키고 불편감을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 몸의 신호를 잘 파악하고 무리하지 않는 선에서 천천히 변화를 주는 것이 가장 중요한 점입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
폭식과 과도한 식사는 위를 늘어지게 만들고 소화력을 떨어뜨려 소화장애를 유발하며 건강에도 해롭기 때문에 피해야 하겠습니다.
일정량의 식사를 규칙적으로 천천히 꼭꼭 씹어먹고 식사를 마친 후 가벼운 산책과 같은 운동을 하는 것이 좋습니다.
딱히 특별한 방법이 따로 존재하거나 하지는 않습니다. 위는 언급하신 것처럼 먹는 양을 서서히 점점 늘려나가면 풍선이 팽창하듯이 늘어나게 됩니다. 그렇지만 그것이 어렵다면 다른 특별한 방법이 있지 않습니다. 여담으로 위가 늘어나는 것 자체가 썩 좋은 현상은 아니기 때문에 굳이 그렇게 하려고 하실 필요도 없어 보입니다.