건강관리
옆지기가 치아씨드?를 사왔는데 이건 어디에 좋은건가요?
옆지기가 어디서 몸에 좋다는 소리를 듣고 치아씨드 그것을 사왔는데
뭐 씨앗처럼 생겨서 먹기도 불편할것 같은데 어디에 좋은것인지 궁금 합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
치아씨드는 식이섬유가 풍부하여 장건강에 도움을 주며. 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적입니다. 또한 칼슘 함량은 우유의 약6배에 달하므로 뼈건강 및 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
치아씨드는 수분과 만나면 부피가 커지기때문에 건강한 포만감을 줄 수 있으며
불포화지방산이 풍부하여 혈관건강 및 두뇌건강에 효과를 기대할 수 있습니다.
치아씨드는 건강에 매우 유익한 슈퍼푸드로 알려져 있으며, 오메가3 지방산, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 여러가지 건강적인 이점을 제공합니다. 특히, 소화 개선에 도움을 주고, 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미치며, 심혈관 건강을 증진시키는데 기여합니다. 또한, 항산화 성분이 포함되어 있어 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다. 치아씨드는 물에 불리면 젤리 같은 질감을 만들어 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 요거트, 스무디, 샐러드 등에 추가하면 좋습니다. 하루에 1~2큰술 정도 섭취하는 것이 적당하며, 충분한 수분과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.