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컴퓨터를 사용하면서 거북목이 되는 것 같은데, 방지법이 있나요?
컴퓨터를 너무 자주 사용해서 거북목이 되어가는 것 같습니다. 거북목을 방지하는 효과적인 방법은 뭐가 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.거북목이 되는 것을 방지하기 위해서는 자세가 가장 중요합니다. 매일 컴퓨터를 보신다면 올바른 자세로 고개를 너무숙이지 않고 보시는 것이 가장 중요하며 중간 중간에 스트레칭을 자주 해 주는 것이 중요합니다.
컴퓨터를 자주 사용하시는군요. 요즘 많은 분들이 컴퓨터나 핸드폰으로 인해 거북목 걱정이 많으신 것 같습니다.
중간중간 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 것 같고요.
가장 좋은 것은 바른 자세로 앉아서 하는게 좋을텐데 참, 쉽지 않죠.
컴퓨터 작업시 의자를 바짝 붙여서 앉으시고요. 수시로 목스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 너무 몰두해서는 안되는데요. 너무 몰두하면 자연스럽게 모니터로 다가가려는 행동을 하게 됩니다.
안녕하세요 알아봤습니다.
거북목 방지법에 대한 설명드립니다.
거북목 증후군이라는 설명부터 드리겠습니다.
목이 구부정하게 앞으로 나오는자세를 오래 취해서 목이 일자목으로 바뀌게 되고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기게 되는 증상을 말한다고 합니다.
<거북목방지(예방법)>
-평소에 바른 자세 유지가 제일 중요하다고 합니다. 어깨를 뒤로 젖히고 턱을 뒤로 당기고 가슴을 펴며 몸의 중심을 뒤로 가져가는 것이 좋다고 합니다. 평소에 스트레칭을 꾸준하게 해주는것도 거북목 증후군 예방에 큰 도움이 되며 수시로 마사지를 받으면 더욱 좋다고 합니다.
-올바른 전자기기 사용 자세도 중요하다고 합니다. 컴퓨터를 사용할땐 모니터 밑에 받침대를 둬서 모니터 화면 가운데 부분이 눈높이까지 올라오게 올리고 노트북 컴퓨터의 경우엔 접이식 스탠드로 받지자. 컴퓨터를 장시간 이용시 1시간에 한번씩은 간단하게 스트레칭을 해주는것이 좋다고 합니다.
-거북목은 목의 커브가 무너진 상태이기 때문에 베개를 잘 고르는 것도 매우 중요하다고 합니다.
사람마다 목의 상태가 다르기 때문에 가격도 비싸다고 합니다.
차라리 집에 있는 타올을 돌돌 말아 목 뒤를 받치는 편이 더 효과적이라는 이야기도 있다고 합니다.
안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면 거북목 증상이 심할 겁니다 이럴 때는 목 자체를 많이 숙이지 마시고 정확한 자세로 컴퓨터를 하셔야 합니다 목을 빳빳히 세우고 컴퓨터로 하세요