안녕하세요,
상세한 질문 글 잘 확인해 보았습니다.
커피 20잔은 의학적으로 급성 카페인 중독 수준에 가깝습니다.
이럴 경우 신체는 다음과 같은 반응을 보일 수 있겠습니다.
[커피 과다복용 부작용 예상]
1) 심장: 은 맥박이 상당히 빨라지고, 부정맥, 심계항진이 나타나게 됩니다. 기립시 가슴 두근거림이 심해지며, 어지럼증도 같이 찾아올 수 있습니다.
2) 위장: 산 분비가 과도해져 속쓰림, 위경련(쥐어짜는듯한 고통입니다), 설사가 발생할 수 있으며, 역류성 식도염까지 악화될 수 있겠습니다.
3) 신경계: 심한 불안, 손떨림, 과 각성, 공황같은 느낌까지 나타날 수 있다고 합니다.
4) 수면: 당일 입면 자체가 어려워지고(카페인 반감기가 보통 4~6시간인데 과다 복용일경우 12시간 이상 흘러가기도 합니다), 얕은 잠이 반복되니 신체 회복력이 급하게 떨어지면서 각성이 끝난 이후 면역력이 떨어질 수 있습니다.
[단기간, 장시간 위험도]
1) 단기간: 이렇게 단기간 폭음하듯이 섭취하게되면 급성 중독 위험이 높아지고 위에 언급한 부작용을 한번에 느낄 수 있는 위험한 상황이 됩니다.
2) 장기간: 마찬가지로 오랫동안 커피 섭취를 이어간다면 A) 부신 피로, B) 만성 불면, C) 위염/역류성식도염, D) 심장 부담 증가, E) 불안, F) 과도한 이뇨작용과 몸에 탈수(카페인 성분이 이뇨를 촉진합니다) 으로 이어질 수 있습니다(부작용이 마찬가지로 만성으로 장기화될 수 있습니다).
[해결 방안]
만약 이런 증상이 있다면 카페인 섭취량을 매일 1/2씩 줄이시다가 섭취를 종료하시고, 평소 물과 전해질(나트륨, 마그네슘) 보충이 필요하고, 두근거림과 흉통이 계속 동반이 된다면 진료가 필요하겠습니다. 성인 하루 상한 섭취량이 400mg입니다. 그래서 되도록 하루에는 1~2잔 집중이 필요하거나 활동량이 많을때 한 잔씩 하는 방법이 부작용을 최소화하는 방법이 될 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.