커피 하루 20잔 먹으면 어떡해 될까요
커피를 하루에 20잔 정도 마시면 몸에 어떤 문제가 생길 수 있을까요?
카페인이 많다는 건 알지만
구체적으로 심장, 수면, 위장, 신경계에 어떤 영향이 있는지 궁금합니다
또, 단기간에 많이 마시는 것과 장기간 지속적으로 마시는 것은 위험도가 다른지도 알고 싶어요.
만약 이미 이렇게 마신 적이 있다면 어떤 증상을 주의해야 하는지도 알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요,
상세한 질문 글 잘 확인해 보았습니다.
커피 20잔은 의학적으로 급성 카페인 중독 수준에 가깝습니다.
이럴 경우 신체는 다음과 같은 반응을 보일 수 있겠습니다.
[커피 과다복용 부작용 예상]
1) 심장: 은 맥박이 상당히 빨라지고, 부정맥, 심계항진이 나타나게 됩니다. 기립시 가슴 두근거림이 심해지며, 어지럼증도 같이 찾아올 수 있습니다.
2) 위장: 산 분비가 과도해져 속쓰림, 위경련(쥐어짜는듯한 고통입니다), 설사가 발생할 수 있으며, 역류성 식도염까지 악화될 수 있겠습니다.
3) 신경계: 심한 불안, 손떨림, 과 각성, 공황같은 느낌까지 나타날 수 있다고 합니다.
4) 수면: 당일 입면 자체가 어려워지고(카페인 반감기가 보통 4~6시간인데 과다 복용일경우 12시간 이상 흘러가기도 합니다), 얕은 잠이 반복되니 신체 회복력이 급하게 떨어지면서 각성이 끝난 이후 면역력이 떨어질 수 있습니다.
[단기간, 장시간 위험도]
1) 단기간: 이렇게 단기간 폭음하듯이 섭취하게되면 급성 중독 위험이 높아지고 위에 언급한 부작용을 한번에 느낄 수 있는 위험한 상황이 됩니다.
2) 장기간: 마찬가지로 오랫동안 커피 섭취를 이어간다면 A) 부신 피로, B) 만성 불면, C) 위염/역류성식도염, D) 심장 부담 증가, E) 불안, F) 과도한 이뇨작용과 몸에 탈수(카페인 성분이 이뇨를 촉진합니다) 으로 이어질 수 있습니다(부작용이 마찬가지로 만성으로 장기화될 수 있습니다).
순간적인 위험도를 따져보면 단기간이 더 위험하지만, 장기적으로 보면 신체가 서서히 악화되기 때문에 누적 데미지는 장기적인 부분이 더 좋지 않습니다.
[해결 방안]
만약 이런 증상이 있다면 카페인 섭취량을 매일 1/2씩 줄이시다가 섭취를 종료하시고, 평소 물과 전해질(나트륨, 마그네슘) 보충이 필요하고, 두근거림과 흉통이 계속 동반이 된다면 진료가 필요하겠습니다. 성인 하루 상한 섭취량이 400mg입니다. 그래서 되도록 하루에는 1~2잔 집중이 필요하거나 활동량이 많을때 한 잔씩 하는 방법이 부작용을 최소화하는 방법이 될 수 있겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
하루 20잔의 커피는 극도의 고용량 카파엔(일반적인 아메리카노 기준 약 2,000mg 이상) 섭취로, 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 심장에는 심계항진(두근거림)과 부정맥을 유발할 수 있으며, 극단적인 경우 심장 마비 위험까지 증가시킬 수 있습니다. 수면은 심하게 방해되어 불면증을 악화시키고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 카페인은 위산 분비를 촉진하여 위장에는 속 쓰림, 위염, 역류성 식도염 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 신경계에는 심한 불안감, 초조함, 떨림, 심지어 카페인 중독 및 경련을 유발할 수 있는 위험한 수준입니다. 이러한 과도한 섭취는 줄여야 하며, 전문가들은 일반적인 건강한 성인의 하루 카페인 최대 섭취 권고량을 400mg 이하로 제한할 것을 권장하고 있습니다.