건강관리
밤만되면 배가 고픈 이유를 알고 싶습니다
밤이되면 항상 배가 고파져요
저녁을 적게 먹은것도 아니고 많이 운동을 한것도 아닌데 알람시계마냥 꼬르륵 거리고 단게 땡깁니다 왜 그럴까요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
밤에 배고픈 건 생체리듬과 호르몬 영향 때문이기도 합니다.
그리고 평소에 활동량에 비해서
식사량이 부족해서 그렇기도 합니다.
늦은 밤에는 식욕 호르몬인 그렐린이 늘어나기도 합니다.
그리고 포만감을 주는 렙틴은 줄어들게 되서 배가 고파져요.
저녁에는 단백질, 식이섬유를 충분히 배부르게 드시고
늦은 밤에는 물, 허브티, 탄산수로 입을 달래시면
그나마 허기를 달랠 수 있습니다.
행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.