건강관리
밤에 너무 배가 고픈데 어떻게 하면 좋을까요?
저녁에 밥을 많이 먹는 편인데 밤에 잠자기 전에 항상 배가 고픕니다. 이런 게 가짜 배고픔인가요 이런 건 어떻게 해결해야 할 수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
밤에 배가 고픈 것은 정말 배고픔일 수도 있지만, 때로는 가짜 배고픔이라고 할 수 있습니다. 가짜 배고픔은 생리적인 식욕보다는 심리적인 요인이나 습관에 의해 발생할 수 있으며 이를 해결하기 위한 방법은 저녁에 충분한 양의 식사를 섭취하여 배를 충분히 채우며 단백질과 식이섬유를 포함한 영양 균형 잡힌 식사가 좋습니다. 저녁 식사를 일정 시간에 마침으로써 밤에 늦게 먹는 습관을 줄이며 밤에 먹는 습관적인 행동을 인식하고 이를 방지하기 위해 다른 방향으로 유도될 수 있도록 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
마지막 식사를 늦은 시간에 하시거나 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
다이어트를 하려면 1-2주정도는 배고파서 꼬르륵 소리가 날정도여도 참아야해요...
밥을 많이 드시던 습관때문에 배고픔을 느끼실수도 있으니 그럴땐 그냥 시원한 물을 드셔보세요..