건강관리
제가 지금 체지방율을 줄여야 하는 상황인데요
단순 체중만 줄이는거라면야 덜 먹음 되는데
지금 체지방율을 줄여야되요
말그대로 체중은 줄이고 근육은 키워야 하는데
가장 효과적인 맨손 운동법은 뭐가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체지방을 줄이면서 근육량을 증가시키기 위해서는
탄수화물과 당분 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 하시면서
근력운동을 병행하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 체지방을 줄이기 위해서는 식단과 운동이 병행되면 조항요
대표적으로 유산소 운동과 채소 위주로 드ㅔ요