본인이 불면증이라고 느낄정도의 증상은

Question

내가 스스로 불면증이라고 생각하고 느낄정도의증상이라면

어느정도 잠을 못자야 불면증이라고 생각을 할수있을까요?판단의 기준이 뭔가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

일반적으로 불면증을 의심해볼 수 있는 주요 기준은 한 달 이상 일주일에 3일 이상 수면 문제가 지속되는 경우입니다. 구체적으로는 잠들기까지 30분 이상 걸리거나, 밤중에 자주 깨서 20-30분 이상 깨어있는 상태가 지속되거나, 원하는 시간보다 1시간 이상 일찍 깨는 증상이 해당됩니다. 특히 이러한 수면 문제로 인해 낮 시간의 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등 일상생활에 지장이 있다면 더욱 주의가 필요합니다.

수면의 질은 단순히 총 수면 시간만으로 판단할 수 없다는 점도 중요합니다. 예를 들어 8시간을 자더라도 깊은 수면을 취하지 못하고 얕은 잠을 자는 경우, 혹은 잠들기까지 너무 오래 걸리는 경우에도 불면증을 의심해볼 수 있습니다. 이러한 증상들이 지속적으로 나타나고 일상생활에 영향을 미친다면, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 바람직합니다.