고민상담
심리적으로 많이 공허하고 지칠때 해결법좀 알려주세요.
제가 최근에 좀 스트레스 받고 힘든일을 겪어서 심적으로 많이 공허하고 우울하고 지치는데 해결방법이 있을까요? 운동도 해보고 산책도 해봤는데 그때만 괜찮아지고 다시 집에 돌아오면 힘들어져서 어떻게 극복을 해야할까요?
9개의 답변이 있어요!
집이 약간 폐쇄성으로 인해서 우울감에 잠길때가 있는거 같습니다. 한번 집에서 몰입할만한걸 찾아보세요. 우울함을 잊을 만한거요. 그게 독서 일수도 있고 요리일수도 있고 게임일수도 있고 홈트레이닝 일수도 있구요. 몰입할만한 다른걸 찾아서 꾸준히 (몇달)을 하는게 좋다고 봐요
심리적으로 힘들 때 산책이나 걷기 등 운동하는 경우 잠시 벗어나는 기회는 주지만 다시 힘들어진다는 건 지금 마음의 여유가 전혀 없는 것으로 보입니다. 그런 경우 반대로 힘든일을 지속적으로 생각하고 떠오르면서 그 상황을 계속 경험하다 보면 조금씩 무뎌지고 서서히 잊어지는 계기가 됩니다. 현재 상황을 피하려고 할수록 좀 더 선명하고 자주 발생할수도 있는데 거부감 가지기 보다는 앞으로 더 잘된다는 각오로 그 상황 노출하는 것도 좋다고 생각합니다.
지금 상태는 의지가 약해서가 아니라 마음 에너지가 고갈된 신호예요.
운동·산책이 잠깐만 나아지는 건 정상이고, 혼자 회복하기엔 버거운 단계일 수 있어요.
감정을 억지로 이겨내려 하지 말고 말로 풀 수 있는 사람·상담을 꼭 붙잡으세요.
“버티는 법”보다 지금 나를 덜 아프게 하는 법을 찾는 게 먼저입니다.
이게 저도 몰랐는데 이걸 이겨내야지! 극복해야지! 왜 안돼? 하고 집착하다보면 더 강박적으로 변하더라고요 그냥 그럴수잇지 하고 인정하시고 쉬는 시간을 가져주새요 꼭 지금 당장 나아지지 않아도 괜찮으니까요 그냥 있는 그대로를 인정하고 하고싶은 게 생기면 해보시고요 억지로 여행을 가거나 운동을 하거나 하면 잠깐이지 그걸로 안나아지는 본인을 탓하게 되더라고요.. 화이팅입니다