건강관리
하루에 우유는 얼마나 마시는게 좋은가요?
옛날에는 우유를 매일 많이 마시는게 좋다고요 얘기했었는데 요즘에 제가 알기로는 우유도 적정 섭취량이 있다고 들었어요 너무 많이 먹어도 안 좋다고 들었는데 하루에 우유는 얼마나 먹으면 되나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
성인의 경우 하루 1컵(200㎖), 성장기 어린이나 임산부는 2컵 이상(400㎖) 마시는 것이 좋습니다.
너무 많이 먹게 되면 비만위험이 있고 어린이의 경우 식사에 영향을 미치게 되므로 권장량을 벗어나지 않는 것을 추천합니다.
안녕하세요.
성인의 경우 하루에 200ml의 우유를 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 성장기 어린이나 임산부는 2컵 이상(400ml) 섭취하는 것이 좋습니다.
우유는 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 그러나 우유를 지나치게 많이 마시면 지방과 탄수화물이 함유되어 있어, 체중이 증가할 수 있고,
우유를 소화하지 못하는 사람의 경우 복통, 설사 등의 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
우유를 과량으로 섭취하게되면 유지방 과량 섭취 및 칼슘 흡수 방해의 부작용이 있을 수 있습니다.
하루에 200ml정도의 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우유는 하루에 섭취 하는량이 어린 아이와 성인에
차이가 있습니다.
성인 같은 경우는 200 미리 리터
아이들 같은 경우는 400 미리 리터 정도가 적당 합니다