건강관리
마그네슘이 부족하다는 신호가 오면 어떤걸 해야 하나요?
안녕하세요. 평소에 잘 지내다가도 마그네슘이 부족하다는 신호가 오면 당장 어떤걸 해야 하나요? 간단한 운동방법 추천 부탁드립니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
마그네슘 섭취가 부족하다면 눈떨림 등의 증상이 나타날 수 있습니다 .
바나나 , 돼지고기 등의 식품 혹은 영양제로의 보충을 권장드립니다
안녕하세요.
[2020 한국인 영양소 섭취기준]에서는 마그네슘 결핍의 초기 증상으로 식욕부진, 구역, 구토, 피로 및 허약이 나타난다고 기재되어 있습니다.
다만, 마그네슘 섭취가 낮을 경우라도 식사로 인한 마그네슘 결핍은 쉽게 발생하지 않는다고 합니다.
부족하다고 느끼시면 건강기능식품 등으로 섭취하셔도 좋을 듯 합니다.
감사합니다.