전날 연어를 많이 먹으면 다음날 인바디 측정 시 체지방이 많이 올라가나요?

Question

연어에는 불포화자방산이 많은것으로 알고있습니다

연어를 평소보다 조금 많이 먹고 다음날에 체지방 수치가 많이 오를수있나요?

평소에 0.2정도 플러스 마이너스였는데(고기를 먹어도 이정도는 안올랐었습니다)

이번에 전날 연어먹고 다음날 0.8이나 올랐네요

연어가 체지방 수치를 많이 올리는걸까요?

Answer 1

연어를 많이 먹은 다음날 체지방 수치가 증가하는 것은 불포화 지방산과 고칼로리 성분으로 인하여 칼로리 섭취량이 늘어나기 때문일 수 있으며, 체중 증가의 여러 원인 중 하나로써, 수분 저류나 소화 과정에서도 일시적인 변화가 발생할 수 있으므로, 섭취량과 전체 식단의 균형을 고려하는 것이 중요합니다.

그러나, 연어를 많이 먹었다고 해서 체지방 수치가 반드시 많이 오르는 것은 아니며, 연어를 포함한 식단에서의 칼로리 균형을 고려하는 것이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있습니다.