다이어트에 도움되는 식단 부탁드려요

Question

많이 나가는 몸무게（77.15kg） 적절한 식단 추천부탁드려요.

무화과가 다이어트에 도움이 되는 과일일까요?

꿀도 다이어트시 먹어도 되는걸까요?

Answer 1

다이어트는 특히나 식단관리가 매우 중요합니다 우선

식단관리에서 흰밥보다는 잡곡밥을 추천합니다

그리고 탄수화물을 줄여야 하는데요 밀가루 음식이

많이 들어간 빵같은것과 그리고 과자등도 최대한 줄여야

다이어트 효과를 볼수 있습니다

Answer 2

저도요즘 다이어트 하고있는데요

저같은 경우에는 빵을좋아해서 매일먹었는데

빵,과자 탄산음료 끊고 아침에 고구마1개 삶은계란

점심은 간단하게 또 고구마먹거나 밥을제외한 먹고싶은거 먹고

저녁1끼만 쌀밥 먹었더니 2개월정도 되었는데

딱히 운동안해도 조금씩 빠지네요

Answer 3

저도 93키로에서 지금 72키로 입니다 다이어트 식단 관리 안했습니다 저는 스트레스 받기 싫어서 치킨 피자 고기 먹고 싶은 거 먹으면서 뺐습니다 운동 안했어요 위를 줄이시면 많이 빠집니다 저 18키로 빼고나서 하루 1만보씩 걷고 음식 먹는 양만 반 이상 줄이니 다이어트 잘되고 지금도 계속 걷는 양 늘리니 더 빠지고 있어요 위를 줄여보세요

Answer 4

탄수화물의 경우 현미밥이나 고구마 등으로 섭취를 하시고 단백질은 닭가슴살이나 두부 쪽으로 추천합니다.

무화과의 경우 당이 많아서 다이어트할 때는 크게 도움이 되지 않을거 같네요.

체중감량의 경우 무엇보다 식단관리가 제일 중요하기에 끼니는 굶지 않되, 탄수화물과 지방, 단백질을 적절히 섭취해주시는 걸 권장합니다.