닭가슴살로 된 치킨텐더, 비엔나 소시지, 핫바 등도 몸 만드는데 도움되나요???

Question

안녕하세요. 이제 헬스 시작 얼마 안 된 헬린이인데요.

지금 벌크업을 목표로 운동이랑 식단을 병행하고 있습니다.

궁금한게 허닭에서 파는 저런 치킨 텐더, 비엔나 소시지, 핫바 등 먹는 것도 도움 되죠??

혹시 건강에 나빠지거나, 몸에 안 좋지는 않죠???

물론 일반 닭가슴살 100g(단백질 20~23g)에 비해 저기 있는 음식들의 단백질이 확연히 적은데요.(단백질 함량 9~12g)

어차피 벌크업 목적이라 지방도 섭취할 수 있고,(평소 식단에서 ‘지방’을 먹을 기회가 없음)

부족한 단백질은 달걀로 섭취하고 있고,

맨날 훈제 닭가슴살만 먹다 저렇게 맛있게 가공된 닭가슴살을 먹으니 질리지 않고, 맛있게 먹을 수 있더라고요. (매일 하루 두끼는 닭가슴살로 밥을 먹음.)

어떤가요????

배달음식 같은 거 먹는 것 보단 저런 가공된 닭가슴살 먹는게 훨씬 더 건강에 좋겠죠???

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Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

배달음식 보다는 저런 것을 드시는 것이 조금은 낫다고 볼 수 있을 수도 있지만

탄수화물이 안 보이는 거 같습니다.

탄수화물섭취는 어떻게 하시는지 궁금 하기도 하네요

현미밥과 신선한 야채 과일 그리고 견과류

종류도 챙겨서 드셔보시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 박진석 영양사입니다.

순수한 닭가슴살 그대로 먹는 것보다는 위 식품들을 먹는게 바람직하지는 않습니다.

이유는 가공 과정에서 다양한 나트륨, 기름 등이 추가되기 때문입니다.

하지만 맵고, 짜고, 단 배달음식을 섭취하는 것보다는 훨씬 낫다고 판단됩니다.

벌크업이 목적이라 하셨으니 필요한 단백질 섭취량에도 큰 도움이 되겠습니다.

저라면 기본적으로 훈제나 생 닭가슴살을 조리하여 먹고, 가끔 질릴 때 위의 식품들을 골라 맛있게 먹는 방법을 취할 것 같습니다.

건강한 증량 되세요 화이팅입니다.

Answer 3

안녕하세요.

배달음식은 대체적으로 고나트륨, 고칼로리, 고지방 음식이 많습니다. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이 가공식품이라고 하더리도 닭가슴살을 베이스로 한 음식들은 다이어트 및 근육 성장에 도움이 된다고 생각합니다. 닭가슴살만 먹게 되면 쉽게 물리지만, 위와 같은 음식은 장기간 섭취하기에 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다.