아이가 밥보다 과자를 많이 먹습니다.

Question

초등학생 자녀를 양육중입니다. 아이가 과자를 자주 먹고 건강한 식사를 하지 않습니다. 건강한 아이로 키우기 위한 방법 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 밥 보다 과자를 많이 먹는 것은 식습관의 편식이 너무 심한 것 같습니다.

아이가 올바르고 균형잡힌 식단으로 건강하게 음식을 섭취하도록 도와주기 위해서는 편식하는 습관은 절대 바람직하지 않다 라는 것을 알려주는 것이 중요 하겠습니다.

아이가 밥을 먹지 않고 간식을 먹으려고 하면 그 즉시 아이의 행동을 제지하고 아이를 사람들이 보이지 않는 방 안으로 데리고 들어가 아이를 앉히고 아이의 손을 잡고 아이의 눈을 마주치며 식사 시간에 밥은 먹지 않고 간식을 먹는 행동은 옳지 않아 라고 단호하게 말을 해주고, 왜 이러한 행동이 옳지 않은지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주도록 하세요.

더나아가 왜 음식을 골고루 먹어야 하는지, 간식을 먹는 행동이 옳지 않은지 이에 대한 부분도 아이의 이해를 도와가며 잘 설명해 주는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

과자를 한번에 끊을 수는 없습니다.

대신에 천천히 건강한 간식으로 변경을 해주세요

야채 스틱이나 견과류로 조금씩 바꿔주시면서 건강한 식사를 유도해 주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

아이가 밥보다 과자를 많이 먹는다면 과자는 간식으로 주지않고 과일이나 견과류 등을 간식으로 주세요

Answer 4

안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.

학교나 친구들과 어울릴때는 과자나 음료수 등을 못먹게 하는것은 쉽지 않습니다. 하지만 집에서는 과자를 먹지 못하게 하고 과자대신 제철 과일이나 빵, 쿠키, 생과일 주스, 슬러시, 아이스크림 등 간식을 만들어 주면 엄마의 정성이 듬뿍담겨서 맛있고 건강에도 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.

부모가 건강한 식습관을 실천하는 모습을 보여주세요. 아이는 부모의 행동을 보고 배우므로, 균형 잡힌 식사를 하는 모습을 보여주는 것이 중요합니다. 가족과 함께 주단 식단 계획을 세워보세요. 아이가 참여하게 하면 식습관을 고칠 수 있습니다.