건강관리
셀러드를 먹으면 유난히 가스가 많이 차는것같은데, 셀러드에 해당 성분이 들어 있는건가요?
점심 마다 디저트로 셀러드가 나와서 많이 즐겨 먹고 있는데요. 그런데, 먹고 나면 유난히 배에 가스가 차는것을 느낍니다. 혹시 셀러드에 들어잇는 야채 중에 가스를 유발하는 요소긴 있는것인지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
생러드에는 섬유질이 풍부하시 때문에, 소화 과정에서 가스를 생성할 수 있습니다. 샐러드를 먹고 가스가 많이 차는 경우에는 샐러드를 잘게 썰어서 섭취하게 되면, 소화 과정에서 분해되기 쉬워 가스 생성이 줄어듭니다.
샐러드를 먹은 후에는 충분한 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 물이 가스를 배출하는데 도움이 되며, 아무리 채식이라고 하여도 과도한 양은 드시지 않는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아닙니다 가끔 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 먹게 되면 몸 속에 효소들이 활동을 하여서 가스가 나와 복부팽만으로 이어지는 경우가 많이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
생 야채를 많이 섭취하면 소화가어려워 가스가 발생할수있습니다. 익힌 야채로 대체해보세요