친구가 다이어트 하려면 채소만 먹으라는데 채소만 먹으면 살이 좀 빠질까요?

Question

친구가 며칠 전에 다이어트 한다고 이야기를 했더니 고기 먹지 말고 채소를 많이 먹어 보라고 하더라구요. 양상추 양배추 토마토 같은 것을 많이 먹으면 살이 많이 빠진다고 하는데, 정말 채소만 먹으면 살이 빠질까요 살살 빼고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

채소만 먹는다고해서  체중감량이 무조건적으로 좋은것은 아닙니다. 영양을 고루 섭취하시길 바랍니다

Answer 2

채소만 먹는 다이어트는 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있으나, 단백질과 필수 영양소가 부족하여 영양 불균형과 근육 감소를 유발할 수 있으며, 기초대사량 저하로 인하여 요요 현상이 나타날 가능성도 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해서는 채소뿐만 아니라, 단백질, 곡물, 건강한 지방을 함께 섭취하는 균형 잡힌 식단이 필요하며, 충분한 수분 섭취와 꾸준한 운동도 병행해야 건강한 다이어트가 가능합니다.