체중감량중에 채소만 먹으면 효과가 있나요?

Question

채소가 채중감량할 때 먹으면 좋다고들하는데, 그렇다면 채소를 생으로 먹으면 좋나요? 아니면 익혀서 조리해서 먹는게 더 좋은가요?

Answer 1

살이 찌는 원인은 기초대사량도 떨어지고 단백질 부족에서 오는 근육량 감소에 있다고 합니다. 그래서 다이어트 식단은 충분한 채소를 바탕으로 단백질을 매끼 본인 손바닥만한 양을 섭취해주어야 근육량을 유지하고 더불어 체지방을 태울 수 있는 기본적인 몸상태가 된다고 합니다. 여기에 유산소 운동 +근력운동을 해주면 불필요한 지방을 빼는데 도움이 되고 체력도 좋아지고 무엇보다 혈관건강에 좋아질 것 같습니다.

섬유질이 많고 질긴 채소는 익혀서 숙채로 섭취하고 비교적 연하고 부드러운 채소는 생으로 섭취하는 것이 영양적 손실을 줄일 수 있을 것 같습니다. 저의 경우에는 양배추는 살짝 쪄서 먹고 쌈채소를 충분히 먹고 오이와 당근을 간식으로 섭취하고 있습니다.

Answer 2

비만과 과체중이 쉽게 되는 이유가 대체로 설탕, 밀가루, 쌀과 같은 탄수화물의 섭취가 가장 큰 원인입니다. 그리고 몸에 필요 이상으로 지나치게 쌓여서 생긴 증상이기도 하고요. 따라서 다이어트 시 탄수화물, 지방 식품 일절 없이 저나트륨의 야채와 물만 충분히, 그리고 하루 3l씩 드셔야 큰 효과를 볼 ㅅ것 같습니다.

Answer 3

사람들이 다이어트 할 때

주로 채소를 많이 애용 하듯이

체중을 감량하기 위해서는

야채나 과일 등이 고기류보다

좋을 것 같아요.

또한, 생으로 먹을지 삶아 드실지 등은

야채 종류에 따라 선택하는 것이

건강에 좋을 듯 합니다.

Answer 4

체중 감량할 때 채소가 좋은 건 맞지만, 생으로 먹는 게 항상 더 좋은 건 아니에요.
결론부터 말하면 생채소와 익힌 채소를 적절히 섞어 먹는 것이 가장 좋습니다.

Answer 5

채소가 좋은건 맞지만 채소만 먹는건 안좋습니다

식사하시기전에 양배추 같은거 먹고 식사하시면 포만감이 금방올라와서 적게 먹게되고 식이섬유때문에 살도 잘 빠지게 됩니다.

Answer 6

채소는 익혀서 먹는 게 소화에 더 좋을 거구요 저탄고지처럼 고기도 드시고(기름기 없는 쪽으로) 탄수화물 양 100g까지는 괜찮으니 드셔주세요.