가장 현실적으로 체력 기를 수 있는 방법

Question

할 일이 너무 많은데 체력이 안 따라와줍니다.. 자꾸 잠을 자게 돼요..

필라테스든 헬스장이든 다닐 수 있는 상황은 아닌데 홈트든 뭐든 집에서 할 수 있는 방법 위주로 알려주세요ㅠ

Answer 1

집에서 체력기르는데는 스쿼트만한게 없다고봅니다 텔레비전 보면서 생각날때마다 굽혔다 펴보세요 아니면 팔굽혀펴기라도 벽잡고 조금씩 해보시면 근력이 붙으면서 잠도 덜오고 몸에 활력이 생길겁니다 무리하지말고 매일 십분씩이라도 꾸준히 몸을 움직이는게 제일 현실적인 방법이라 생각됩니다.

Answer 2

집에서는 아닌데 밖에 나가실 때마다 무조건 많이 걸어다니기

8천보~1만보사이만 걸어도 채력이 금방 길러져요 굳이 무리하게 1만보 채우려고 하지마시고 5천보라도 걸어보시는 걸 추천드려요 

Answer 3

처음부터 체력을 키운다는 생각은 하시지 마시고 요가나 스트레칭 이런 기본적인 동작만으로도 충분히 체력을 키울 수 있습니다. 그럼 오늘 하루도 파이팅