건강관리
사과를 아침에 먹으면 좋다고 하는데 그이유는?
사과를 아침에 먹는게 좋다고들은 하는데 그 이유는 무엇때문인가요?
또 만약 저녁이나 기타상황에서
먹었을때는 몸에 해롭게 작용하는 경우는 어떤 기전 때문일까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사과를 아침에 먹으면 당분이 에너지를 제공하며
식이섬유가 장건강에 도움을 줄 수 있습니다
아침에 사과를 먹는 것이 좋다고 여겨지는 이유는 사과가 풍부한 식이섬유와 비타민이 아침 식사에 에너지를 제공하고 소화를 촉진하기 때문입니다.
또한, 사과의 항산화 성분이 면역력을 높이고 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
그러나, 저녁에 사과를 먹을 경우, 과도한 당분 섭취로 인해 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 수면의 질에 영향을 줄 수 있으며,
사과의 산성 성분이 위산을 자극해 소화 불량이나 위장 불편을 유발할 수 있기 때문입니다.
따라서, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 적절한 섭취 시점을 고려하는 것이 중요합니다.